5 způsobů, jak udržet dýchací systém zdravý?

1. Vyhněte se kouření . Kouření je jedna z nejhorších věcí, které můžete pro svůj dýchací systém udělat. Může poškodit dýchací cesty a plíce, což vede k respiračním problémům, jako je astma, bronchitida a emfyzém. Přestat kouřit je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zlepšení zdraví dýchacích cest.

2. Pravidelně cvičte . Cvičení může pomoci zlepšit funkci plic a zvýšit hladinu kyslíku. Může také pomoci snížit zánět v dýchacích cestách a plicích. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

3. Jezte zdravě . Zdravá strava může pomoci poskytnout vašemu tělu živiny, které potřebuje k podpoře zdraví dýchacích cest. Potraviny bohaté na antioxidanty, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, mohou pomoci chránit dýchací cesty a plíce před poškozením.

4. Nevystavujte se znečištěnému ovzduší a jiným dráždivým látkám . Znečištění vzduchu a další dráždivé látky, jako je prach, kouř a výpary, mohou dráždit dýchací cesty a plíce a vyvolat dýchací potíže. Snažte se co nejvíce vyhýbat působení těchto dráždivých látek.

5. Nechte se očkovat . Existuje několik dostupných vakcín, které vám mohou pomoci chránit vás před respiračními infekcemi, jako je vakcína proti chřipce a vakcína proti zápalu plic. Nechte se očkovat podle doporučení lékaře.

Další tipy pro udržení zdravého dýchacího systému:

* Často si myjte ruce. To může pomoci omezit šíření bakterií, které mohou způsobit respirační infekce.

* Zakryjte si ústa a nos, když kašlete nebo kýcháte. To může pomoci zabránit šíření choroboplodných zárodků na ostatní.

* Zůstaňte hydratovaní. Pití velkého množství vody může pomoci udržet vaše dýchací cesty a plíce zdravé.

* Vyhněte se sdílení nápojů. To může pomoci omezit šíření bakterií, které mohou způsobit respirační infekce.

* Pravidelně navštěvujte svého lékaře na kontroly. Váš lékař vám může pomoci sledovat vaše dýchací zdraví a včas zachytit případné problémy.