Jak pečovat o plíce?
1. Přestaňte kouřit :Kouření je hlavní příčinou plicních onemocnění, kterým lze předejít. Takže pokud kouříte, přestaňte hned.
2. Vyhněte se pasivnímu kouření :Chraňte se před pasivním kouřením, které obsahuje více než 7000 chemikálií a může poškodit plíce.
3. Zůstaňte aktivní :Pravidelné aerobní cvičení pomáhá zlepšit funkci plic, zvýšit průtok kyslíku do plic a snížit riziko respiračních infekcí. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení (rychlá chůze, plavání, jízda na kole) většinu dní v týdnu.
4. Dýchejte čistý vzduch :Snažte se vyhýbat znečištěným oblastem, jako jsou rušné silnice nebo průmyslové oblasti. Zvažte použití čističky vzduchu ve vaší domácnosti k odstranění škodlivin.
5. Kontrolujte svůj jídelníček :Jezte zdravou stravu, která zahrnuje dostatek ovoce a zeleniny. Antioxidanty v těchto potravinách mohou pomoci chránit plicní tkáň před poškozením.
6. Cvičte hluboké dýchání :Hluboké brániční dýchání může pomoci zlepšit funkci plic. Zkuste každý den několik minut cvičit.
7. Zůstaňte hydratovaní :Pití velkého množství vody (asi 8 sklenic denně) pomáhá ředit hlen v plicích a udržovat je čisté.
8. Pravidelné kontroly :Pravidelně navštěvujte svého lékaře nebo pneumologa, abyste sledovali zdraví vašich plic. Možná budete potřebovat vakcínu proti chřipce nebo pneumonii, pokud máte vysoké riziko plicních problémů.
9. Správa již existujících podmínek :Pokud máte chronické onemocnění, jako je astma nebo CHOPN, postupujte podle pokynů svého poskytovatele zdravotní péče, abyste svůj stav dobře zvládli.
10. Znejte svá rizika :Buďte si vědomi, pokud máte nějaké rizikové faktory pro plicní onemocnění, jako je vystavení toxinům související s prací nebo rodinné anamnézy plicních problémů. Řešte je se svým poskytovatelem zdravotní péče.
