Jak vyléčit Syndrom neklidných nohou
lék proti bolesti
teplá /studená balení
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Vezměte OTC léky proti bolesti . Při prvním náznaku syndromu neklidných nohou , vzít lék proti bolesti over-the -counter zmírnit nepohodlí a snížit škubání . Účinné léky patří ibuprofen a paracetamol .
2
si naplánovat masáž . Masáže účinně uvolnit svaly , a to může výrazně snížit syndrom neklidných nohou . Pokud nelze naplánovat masáž , relaxační horkou koupel nebo sedět ve vířivce .
3
Experiment s teplem nebo terapii chladem . Aplikujte teplé nebo studené balíček k relaxaci svalů nohou a kontrolovat bolest a nepohodlí . Střídání 10 minut a 10 minut vypnuto . GameTwist GameTwist 4
praxe relaxačních technik . Stres a úzkost mohou zhoršit příznaky . Naučte se odpočívat a zvládat stres . Praxe dechová cvičení , objevit hobby , vzít bylinné nálady doplněk nebo začít cvičením .
5
Dopřejte si dostatek spánku . Spací méně než 8 hodinv noci může zhoršit příznaky . Snaží se získat úplný spánek ( mezi 7 až 8 hodin ) .