Cvičení pro spinální stenóza v krku

Spinální stenóza jelékařský termín, který popisuje a definuje zúžení části páteře . Ve většině případů , spinální stenóza se nachází v horní nebo dolní části zad . Spinální stenóza v krku produkuje bolest způsobenou kosti a vazy v páteři zatlačením na míšní nervy , které procházejí v obratlích páteře . Tento stav může způsobit brnění , slabost , bolest , ztrátu citlivosti a v jiných částech těla . Cvičení pro spinální stenóza může pomoci zmírnit kompresi a bolest . Fyzikální terapie

Fyzikální terapie je jedním z nejúčinnějších způsobů léčby spinální stenóza v krku . Spolu s léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) , cvičení může pomoci snížit kompresi a uvolnění tlaku proti nervů způsobené zúžením páteře . Úleva od bolesti a zvýšení rozsahu pohybu jsou cíle cvičení, které posilují krční oblasti krku a páteře a zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu .
Cvičení

cvičení krk vám pomůže udržet svaly , šlachy a vazy silné a mohou pomoci zmírnit kompresi způsobenou zúžením páteřního kanálu . Například ,dobré cvičení pro stenózu v krku je protáhnout svaly v horní části zad a umožňují gravitace k úlevě od bolesti a pinčové nervy . Můžete to udělat tím, že stojí , pak ohýbání pomalu vpřed , umístěním rukou na kolenou pro podporu . Pomalu předklonit s nohamatrochu širší než hip vzdálenosti . Nechte ruce čistit podél přední holeně , jak jste , aby vaše hlava naklánět směrem dolů , samozřejmě strečink svaly a šlachy podél zadní části krku . Nechtehlavu volně viset po dobu několika sekund a pak pomalu zvedněte sami , jednu obratle v době ,hlava jeposlední výtahem.

Rozsah pohybu

zvýšit rozsah pohybu a flexibilitu tím, že vykonává rotační jemné krk cvičení a pohyby . Např . Těšte se , pak pomalu otočte hlavu doprava , pak doleva . Můžete také jemně protáhnout svaly na straně krku nakloněním hlavy na pravé straně , jak se snažíte dotknout ucho na rameno , pak opakujte na druhé straně . Tyto činnosti ( až do pěti na každé straně , nebo pět najednou v závislosti na bolest a schopností ), může být provedena každý den . Silné svaly krku pomůže držet páteř , kde by to mělo být a snižují napětí a bolest a brnění zhmoždění nervů .