Jak se stát Taller Přirozeně

Více než jeden učenec řekl , že lidé jsou nekonečně zabývá obranných strategií vyrovnat se s tělesnými zážitky . Ale výzkum nám říká, že to, zda jstemuž nebožena , jako vyšší osobu máte mírnou tendenci mít vyšší IQ , než kratší osoby . Samozřejmě, že vztah mezi výškou a IQ mohou být účtovány s dalšími možnými vlivy , jako je pořadí narození , velikosti rodiny , bohatství a rasy . Byli vaši předkové vysoký ? Byly vaše zdraví a výživě potřeby byly uspokojeny ? Věděli jste získat co nejvíce pozornosti mezi sourozenci ? To jsou faktory, které ovlivňují , jak se ukázalo . Věci, které budete potřebovat
Vitamíny , doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vím, že nemůžete obecně udělat sami vyšší . Oh , můžete ošidit s umělými léky , jako je lidský růstový hormon , ale to je nebezpečné a nežádoucí účinky jsou poměrně neznámé . A aby věci komplikovat , když narazí své 40s ,množství hormonu potřebného pro výšku je snížena . Co můžete udělat , nicméně , je , aby se ujistil , že máte všechny správné vitamíny a minerály ve svém každodenním pluku . Vápník jedané . Je to jen krmí kosti a pomáhá , aby se jim silná aminimálně 800 mgdenně jedoporučená dávka . Děti potřebují více a menopauzální ženy mohou potřebovat až 1200 mg . vápníku , zatímco oni stárnou . Vitamin D , hořčík , vitamin C atvrdý-k - dostat vitamin K jsou také prospěšné a můžete brát jako doplňky .
2

si test hustoty kostí . V minulosti ,jediný způsob, jak diagnostikovat slabé kosti byl poté, co se stal křehké a rozbité . V současné době je zdezkouška hustoty kostí , nazývané takéDEXA skenování nebo denzitometrie , které vám mohou pomoci určit, zda máte sklon k osteoporóze , nebo jsou v nebezpečí, že křehké a slabé kosti , které jsou schopné lámání . Test hustota vlastně měří obsah minerálů a hustotu , která je zabalena do kosti . Váš rodinný lékař jeJdi na pro toto doporučení a následná léčba v případě potřeby .
3

Buďte si vědomi , že fyzická aktivita je klíčem . Nemůžete uniknout cvičení . Je to cvičení hmotnost - ložiska , které říkají vaše kosti k přitvrzení a udržet hustotu budov . Cvičení také podporuje jak pohyb a sílu držet sami postavit . Tím, cvičení s použitím středně těžké váhy , jste bláhový vaše tělo neustále budování kostí zvládnout další zátěž , je to tak jednoduché ( a to tak těžké , jak to udělat důsledně ) .
4

Dieta pro kosti specificky . Práce na prevenci osteoporózy . Vápník v reálných potravinách, jako jsou mléčné výrobky jenejvíce prospěšné pro stárnutí kostí příliš . My všichni můžeme jíst lépe pomoci udržet kosti silné a hodně z toho lze získat z mléčných výrobků , jogurtů a sýrů . Bílkoviny z masa a vajec jsou nezbytné pro dřeně nebo červené části kostí stejně . Zinek z pivovarské kvasnice nebo pšeničných otrub a pšeničných klíčků jedobrý nápad . Na druhou stranu , měli byste omezit příjem alkoholu jako overconsumption jen pijavice důležitých živin ze svého jídelníčku .
5

Sledujte svou váhu . Nadváha nebo vzít na zvýšení hmotnosti jeújma na dobré páteře zdraví stejně . Jak stárneme , naše páteř v zadní začnou ztrácet minerály a tenčí . Takétekutiny mezi každou z těchto kostí páteře snižuje . Ztráta svalové hmoty v zádech apáteře , a museli držet další přibývání na váze vytváří tendenci , aby si lidé tušení než když stand.Try proti kil , které jste mohli získat co stárnete tím, že dělá svižnou 30 minut chodí každý den , nebo , pokud jstevenku , dobrodružný typ , zkuste off - cesta pěší turistiku nebo horolezectví . Zvyšte svou aktivitu a dobu dělá to , kompenzovat rostoucí starší a větší .
6

Zkuste pilates . Toto cvičení je známý pro budování své " core " - svaly ve svém středu , které pomáhají k podpoře vašeho těla . Ale manipulace spojené s pilates také , aby se vaše kosti pružné a poddajné . Dalo by se přidat ibaletní barre rutinní nebo jiné typy strečink , například pomocí lehké cvičení kapelu , tai chi nebo nějaký jiný vyvažování rituál do vašeho životního stylu . Držení těla podporuje podprsenky a speciální spodní prádlo může také pomoci udržet ramena a tělo vzpřímené .
7

Nezapomeňte na masáž nebo dokonce rolfingu systém, který se snaží sladit tělo . Například , v těchto disciplínách , nohy jsou zarovnány do boků, ramen do hrudního koše atělo je umístěn na nohou správně , jsou obě formy přeskupení , jak snížit stres nebo spoje , které je stát špatně polohovatelné .
8

přestat kouřit. Cigaretový kouř vytváří volné radikály, a to se promítá do molekuly , které napadají kosti a přemoci imunitní systém organismu a jeho přirozenou obranyschopnost . Nikotin zabije osteoblasty , velmi hmotné buňky, které tvoří a budovat kosti zevnitř ven . Tyto toxiny vytvořené cigaret také vyvolat zvýšení hladin hormonu kortizolu , což vede k poruše kostí . Kouření jenebezpečné koktejl hlavně proto, že kosti se tak dlouho stavět a obnovovat , a výrobky z cigaret rychlejší práci s poškozením .