Jak se zbavit kůže z hubnutí

Ať vám zhubnout ze zdravotních nebo estetických důvodů , ztratil hodně na váze v krátkém období může způsobit povislá kůže . Kdyžtělo ztrácí 50 až 100 liber . rychle ,kůže se stává volná jako body mass zmenšuje . Množství volné kůže máte , závisí na vašem věku , genetice a pružnost vaší kůže . Vzhledem k tomu, volná kůže může být nevzhledné a husté záhyby volné kůže může nakazit , existuje celá řada způsobů, jak zpřísnit volné kůže . Pokyny dovolená 1

zhubnout postupně . Vzhledem k tomu, rychlá ztráta hmotnosti může vést k volné kůži , zvolte dietní plány, které zdůrazňují zdravé stravy a cvičení , spíše než rychlé hubnutí . Zaměřte se na ztráty 1-2libra . týden , protože to postupné hubnutí může pomoci vaší pleti udržet si pružnost .
2

Zahrnout silový trénink do vašeho cvičebního programu . Tento typ cvičení je zpevnit svaly pod volné kůže , a aby to vypadalo více tónovaný a odnést některé z průhybu v kůži . Práce s volnými váhami , jako činky a činky na posílení svalů . Můžete také použít vaše tělesné hmotnosti udělat push- up , pull - ups, drtí a nohy dřepy zpřísnit svaly . Práce na odpor Posilovací stroje mohou také zlepšit způsob, jakým vaše pleť vypadá .
3

jíst zdravé potraviny, k udržení pružnosti pleti . S nízkým obsahem tuku , libové bílkoviny strava je důležitá pro minimalizaci volné kůže po hubnutí . Protein buduje svaly , zatímcos nízkým obsahem tuku- strava vám pomůže udržet váhu off . Jezte potraviny bohaté na biotin , omega - 3 mastných kyselin a karotenoidů , aby pomohla posílit pružnost pokožky . Příklady zahrnují losos , luštěniny , vejce , ořechy , zelený čaj , granátová jablka a rajčata . Kromě toho , pít dostatečné množství vody ( minimálně šest až osm sklenic )den pomoci vaše pokožka zůstane hydratovaná a pevná . Jíst hodně vody bohaté na ovoce a zeleninu je další způsob, aby se vaše pleť hydratovaná .
4

zvážit operaci pouze tehdy, pokud je to nezbytně nutné . Počkejte šest měsíců po ztrátě hmotnosti , aby jste dosáhli stabilizované hmotnosti před zahájením tohoto rozhodnutí . Zvažte všechny výhody a nevýhody , než začnete tento poměrně nákladnou volbu . Lékaři mohou provádět " tvarování " postupů k odstranění přebytečné kůže na pažích, stehnech a kolem střední části těla , nebo vyplnit nebo zvednout deflovaného prsa .