Jaké kroky lze podniknout k omezení příznaků akné?

Akné je běžná kožní porucha, která postihuje mnoho lidí. I když neexistuje žádný lék na akné, existuje řada kroků, které lze podniknout k omezení příznaků. Patří sem:

1. Pravidelně si myjte obličej. To pomáhá odstranit přebytečný maz a nečistoty z pokožky, které mohou ucpávat póry a vést k akné. Myjte si obličej dvakrát denně, ráno a večer a po pocení.

2. Používejte jemný čisticí prostředek. Vyhněte se drsným mýdlům a peelingům, protože mohou podráždit pokožku a zhoršit akné. Hledejte čisticí prostředek, který je určen pro citlivou pleť.

3. Zvlhčujte pokožku. To pomáhá udržovat vaši pokožku hydratovanou a zabraňuje jejímu vysoušení a podráždění. Aplikujte hydratační krém dvakrát denně po umytí obličeje.

4. Vyhněte se vybírání nebo mačkání pupínků. To může šířit bakterie a zhoršovat akné. Pokud máte pupínek, který vás trápí, zkuste odolat nutkání ho vybrat nebo vymáčknout. Místo toho můžete použít teplý obklad nebo krém s benzoylperoxidem, který pomůže hojit.

5. Pravidelně měňte ložní prádlo. To pomáhá odstranit bakterie a mastnotu, které se mohou usazovat na vašem prostěradle a povlaku na polštáře a vést k akné. Měňte povlečení a povlaky na polštáře alespoň jednou týdně a častěji, pokud máte mastnou pleť.

6. Jezte zdravě. Konzumace zdravé stravy, která je bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může mít také pozitivní dopad na vaši pokožku. Vyhýbejte se sladkým jídlům a nápojům, protože mohou přispívat k akné.

7. Dostatečně spěte. Když máte dostatek spánku, vaše tělo produkuje hormony, které pomáhají regulovat produkci mazu a přeměnu kožních buněk. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku za noc.

8. Zvládejte stres. Stres může přispívat k akné, takže hledání způsobů, jak stres zvládat, může být užitečné. Některé účinné techniky zvládání stresu zahrnují cvičení, jógu a meditaci.

9. Pokud je vaše akné závažné, navštivte dermatologa. Pokud máte silné akné, které nereaguje na volně prodejnou léčbu, navštivte dermatologa. Mohou předepsat silnější léky nebo léčebné postupy, které vám pomohou vyčistit vaše akné.

Dodržováním těchto kroků můžete pomoci omezit příznaky akné a zlepšit vzhled pokožky.