Jak zacházet s Black Heel

Black heel jepodmínka společné běžců , basketbalistů a dalších sportovců zapojených do vysoce odolného činnosti . Něha a černání paty jevýsledkem zlomené krevních kapilár . Na paty funguje jako těla tlumiče a významné množství dopadu způsobí, že kapiláry k prasknutí . Neexistuje žádný lékařský důvod pro zastavení fyzického cvičení , která způsobila černý podpatek . Nicméně, léze nebo černění nezmizí , pokud dočasně změnit svou činnost . Návod dovolená 1

Jakmile zjistíte, něhu a zčernání paty , použít icepack do této oblasti a přerušit fyzické aktivity za den.
2

zastavit obtěžování činnost dočasně . Chcete-li léze na patě zmizí , je nutné zastavit nebo omezit činnosti, které ji způsobil , dokud černění vytrácí . Běžci , například , by dočasně přepnout na kole nebo plavání . Nebo , přinejmenším , nahradit běh s těmito činnostmi několik dní v týdnu .
3

Snížit množství stresu a vlivu umístěného na patě . Aby se zabránilo černé paty z opakující se , změnit svou činnost v budoucnosti . Předtím, než budete pokračovat v chodu nebo jakékoliv jiné high - dopad činnosti , umístit plstěný polštářek nebo polštář v patě své boty , aby se snížil dopad . Pokud máte nadváhu , hubnutí jedůležitý způsob, jak trvale snížit množství stresu , žepata je vystaven .