Co by měl člověk jíst po cévní mrtvici ?

Vaše strava po cévní mozkové příhody je důležité, aby vaše zotavení a prevenci budoucích mrtvic . Je naprosto nezbytné, abyste jíst pestrou stravu, která obsahuje potraviny ze všech důležitých skupin potravin . Je také velmi důležité , aby se zabránilo potraviny, které mají vysoký obsah cholesterolu a soli . Tím, že jí správné diety , budete se cítit mnohem lépe . Ovoce , zelenina a celozrnné potraviny

Vaše strava potřebuje být bohatá na čerstvé ovoce a zeleninu , protože jsou s nízkým obsahem tuku , mají jen velmi málo sodíku , a neobsahují cholesterol . Cholesterol jelátka, která přispívá k zúžení našich tepen a je hlavní příčinou srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Pokud si koupíte konzervované zeleniny a ovoce , zkontrolujte štítky , aby se ujistil , že jsou s nízkým obsahem sodíku . Vysoké hladiny sodíku ve stravě vás postaví na větší riziko, že další mrtvici . Když budete vařit zeleninu , nejsou haldy hromady másla na ně . Jezte zeleninu prostý , přidáme trochu soli , bez koření s nimi , nebo se hýbat- smažit je s olivovým olejem . Patří celozrnné pečiva a obilovin ve stravě denně . Ovesné vločky a otruby obilovin jsou nádherné možnosti .
Tuky

Je velmi důležité omezit množství tuku ve vaší stravě . Trans-tuky jsounejnebezpečnější , protože zvýšit svou špatnou hladinu cholesterolu a dát vám ve větší riziko opakované cévní mozkové příhody nebo infarktu . Musíte být opatrní při nákupu , protože mnoho výrobků prodávaných v obchodech jsou tyto trans-tuky v nich . Společnosti používají trans-tuky , protože oni dělajípotraviny vypadají lépe a vydrží déle , takže si přečtěte štítky . Najdete trans-tuků v hranolky , koblihy , pečivo , sušenky , suchary , a mnoho dalších potravin bohatých . Zkuste použít nízkotučné mléko a mléčné výrobky , olivový olej místo rostlinný olej , a vyhnout se jíst potraviny bohaté , pro nejvíce se rozdělit .

Maso a ryby

je také důležité, aby nákup libové hovězí maso a čalounění všechny tuku z vašeho kuře , než ji vařit . Grilování , pečení nebo pomalé vaření váš masa , místo smažení to jenejlepší způsob, jak připravit jídlo . Můžete tak učinit bez použití oleje nebo tuku , což je nebezpečné pro vaše zdraví . Ujistěte se, a jíst ryby alespoň dvakrát týdně . Ryba je naloženo s proteinem , který je právě teď na vaše tělo tak důležité . Pečeme ryby v troubě s trochou olivového oleje a citronu .