Jak předejít mrtvici Přirozeně

zdvih je také známý jako cévní mozkové příhodě . To nastane, když krev a přívod kyslíku do mozku je blokován , což způsobuje smrt mozkových buněk . To může mít za následek poruchy řeči a ztráta pohybu a paměti. Tisíce Američanů zemře každý rok po mrtvici . Mohou být přijata preventivní opatření snížit riziko mozkové mrtvice. Je důležité vidět svého lékaře pravidelně , pokud máte problémy spojené s kardiovaskulárním onemocněním . Věci, které budete potřebovat
cvičebního plánu
dietní plán
bylin
Rutinní prohlídky
Zobrazit další pokyny
Jak předejít mrtvici Samozřejmě

1

Snižte příjem sodíku . Ať už se chystáte na domov-vařené jídlo , nebo jít ven na večeři , dbát na množství soli , které konzumují . Potraviny, které mají vysoký obsah sodíku může vést k onemocnění srdce a /nebo cévní mozkové příhody . Strava s vysokým obsahem sodíku zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku . Měli byste se obrátit se na sůl a najít jiné způsoby, jak dát chuť na jídlo . Můžete nahradit sůl s bylinkami a kořením . Také , když se vám vaše nakupování , zkontrolujte štítky na balených potravinách . Mnoho lidí si neuvědomuje, že jejich oblíbené předměty jsou vysoký obsah sodíku .
2

Změňte své stravovací návyky . To je důležité v prevenci mrtvice . Jíst zdravé potraviny , jako je ovoce a zelenina může znít jako klišé , ale je to vaše vstupenka k lepšímu zdraví . Změna své stravovací návyky bude trvat tvrdé práci a vytrvalosti , ale pokud jste vážně o svém životě , budete muset nést dolů a dělat zdravější rozhodnutí . Vaše strava určuje celý svůj život . Pokud budete jíst špatně , budete mít špatný zdravotní stav . Získejte čipové a sledovat to, co jíte .
3

Cvičení na pravidelném základě . Jak kyslík proudí do mozku prostřednictvím fyzické aktivity se budete cítit skvěle a znemožňovat vám nadváha , která jehlavní příčinou cévní mozkové příhody a infarktu myokardu . Cvičení alespoň třikráttýdně vám pomůže krve a průtoku kyslíku do mozku . Váš lékař vám může pomoci zmapovat cvičební plán, který bude pracovat pro konkrétní věk a potřeby .
4

odstranit kouření . Kouření může zvýšit krevní tlak , což může vést k mrtvici . Také, protože kouření výrazně postihuje plíce , ale také snižuje schopnost vykonávat . Kouření zpomaluje krevní oběh a výrazně snižuje šance na kyslík správně proudí do vašeho mozku . Miliony kuřáků jsou diagnostikovány s kardiovaskulárním onemocněním každý rok . Chcete-li zlepšit své zdraví , vzít v úvahu škodlivé účinky kouření a odstranění cigaret .
5

Zkuste přírodní bylinné doplňky . Existuje celá řada bylin, které jsou ideální pro zlepšení průtoku krve v celém těle. Skořice , zázvor a ginkgo biloba je jenněkolik, které můžete najít ve vašem místním obchodě obecně výživy pro prevenci cévní mozkové příhody .