Jak jíst zdravě, mít zdravé štítné žlázy

Pacienti, kteří se obávají o své štítné žlázy jsou vedeni k přesvědčení, jejich lékaři , že sledování jejich hladiny štítné žlázy a dělat úpravy jejich dávkování léku je vše, co štítné žlázy u pacientů musí být znepokojeni . To neníúplná pravda ,kombinace zdravé výživy , správné cvičení při správné doplňky a de - zdůraznil svůj život vše může jít dlouhou cestu k vám pomůže mít zdravé štítné žlázy . I když mohou být opraveny léky byste měli jíst zdravou stravu štítné žlázy . Měli byste si být vědomi významu anti - oxidant potraviny . Nejlepší dieta následovat jenízký glykemický , s nízkým obsahem tuku , s vysokým obsahem bílkovin stravy . V tomto článku bych vám několik tipů, jak jíst lépe mít zdravější štítné žlázy a cítit se lépe . Návod dovolená 1

první , měli byste se snažit a jíst více potravin, které jsou s nízkým glykemickým , to jsou potraviny, které nebude zvýšit vaše krevní sugarvery rychle a nejsou zpracovány .
2

Za druhé , některé syrové potraviny , obsahují goitrogens což jsou látky, které narušují výrobu hormonů štítné žlázy . Některé z těchto potravin jsou brokolice , květák , kapusta , zelí , růžičková kapusta , ředkvičky , arašídy , ořechy koláč broskve , meruňky a jahody . Jedná se o zdravé potraviny , ale měly by být konzumovány jen vařené .
3

Za třetí , je dobré jíst více komplexních sacharidů . jako jsou celá zrna a zeleniny . To zvýší trytophan a serotoninu úrovně, které brání hospodářské krize další vedlejší účinek otázky štítné žlázy .
4

čtvrté , chcete jíst dobré základní tuky , vaše štítná žláza potřebuje tyto tuky řádně fungovat . Nejlepší tuky jsou Omega 3 , . Konzumace olivového oleje , jíst avokádo a jiné rostlinné oleje zvýší váš příjem z těchto dobrých tuků .
5

Konečně , budete chtít , aby se ujistil, vaše strava obsahuje losos, tuňák , sleď a sardinky , že všechny zabránit autoimunitní útoky na štítné žláze . Spolu Weith jíst tyto ryby je todobrý nápad , aby se omega-3 mastných kyselin doplňky , pokud máte co do činění s problémy štítné žlázy .