Štítná Hubnutí Diety a cvičení

Podle Marcella Pick , OB /GYN , NP , jeden z nejvýznamnějších příznaků hypotyreózy je přibývání na váze , a obtížnost ubývání kil , vzhledem k pomalému metabolismu ( viz odkazy 1 ) ​​. Po léčebný plán a dělat malé změny ve vaší stravě a cvičení rutiny může být vše, co potřebujete k poklesu , že extra váhu . Příčiny

štítná žláza je těsně pod Adamova jablka , v přední části krku . Produkce hormonu štítné žlázy může ovlivnit , zda máte vysokou nebo nízkou rychlost metabolismu . Je-lištítná žláza uvolňuje dostatečné množství těchto hormonů , systém funguje normálně . Pokud ne , chemické reakce v těle, jsou mimo rovnováhu , což má za následek hypotyreózy .
Rizikové faktory

Hypotyreóza Zdá se, že se vyskytují nejčastěji u žen nad 50 let , a riziko se zvyšuje s věkem . Ty mají zvýšené riziko vzniku hypotyreózy , pokud jste zkušený léčbu zářením na krk nebo horní část hrudníku; předchozí štítné žlázy chirurgie , jako je částečné štítné žlázy , léčba zářením na krk nebo horní část hrudníku , nebo mají blízký vztah jako rodič nebo prarodič léčených pro autoimunitní onemocnění ( imunitní systém reaguje proti normálních tělesných procesů ) .

symptomy

Můžete si myslet, vaše příznaky jsou jen součástí proces stárnutí , ale i váš metabolismus se zpomaluje , můžete zažít stálou únavu , neustálé nachlazení , otoky kloubů , chrapot , deprese a přibývání na váze .
Diagnostika

Vzhledem k tomu, hypotyreóza ovlivňuje především starší ženy , mnozí lékaři provést krevní testy , pokud vykonávají roční prohlídky .
Léčba

Hypotyreóza je obvykle orálně s denními dávkami syntetických hormonů štítné žlázy , aby se hladiny hormonů regulovat, a zvýšení energie . Poté, co vzal perorální léky na jeden nebo dva týdny , tak zjistíte, že vaše energetické hladiny zlepšení , a jako bonus , můžete ztratit některé liber , které jste získali , pokud jste také jíst zdravou stravu .


Zvýšení Fiber

Chcete-li pokračovat zhubnout , jíst celozrnné obiloviny , které vás udrží pocit sytosti déle , takže budete jíst méně . Zažívání vlákno je užitečné při zácpě , která je běžná v hypotyreózy . Pokud dáváte přednost , aby vaše vlákno ve formě tablet , ale je to lepší jíst chutné celozrnné potraviny , jako jsou ovesné vločky , fazole , celozrnné pšenice a rýže . Celá zrna udržet hladinu cukru v krvi stabilní , a budete se cítit více energie
Malé Stravování

Pokud máte hypotyreóza , jíst několik malých jídel po celý den zvýší metabolismus úrovně . Cíl pro 300 kalorií v každém jídle . Ztratíte nejen váhu , ale vaše hladina inzulínu bude vyrovnanější , odstranění energetických pády . Pít osm sklenic vodydenně , a soustředit se na jíst více ovoce a zeleniny , a méně sacharidů , jako je chléb a těstoviny . Malé množství libové bílkoviny , jako je krůtí nebo kuřecí maso jsou ideální pro tento typ stravy .
Potraviny se vyhnout

Vyhněte škrobnatých zeleniny , jako jsou brambory a kukuřice . Ovoce a zelenina jako je zelí , květák , brokolice , špenát , broskve , hrušky , jahody , ředkvičky a je třeba se vyhnout , protože mohou zvýšit vaše šance na rozvoj strumou .
Cvičení

Hypotyreóza trpí , může se cítit jako cvičení , tak začít s lehkým cvičením , jako je chůze nebo jóga , aby tón svaly . Do některých chůze každý den , i když je to jen kolem bloku . Jak se cítíte více energie s léčbou , můžete jít rychleji , a zvýšit si odstup . Take jógy sami nebo s přáteli . Jógových pozic podporovat zdravější tělo , podporují trávení a zvyšují energii . Pokud máte pocit, energický , zaplavat . Plavání vykonává všechny své svaly , a pokud se plavat důsledně , budete se cítit mnohem zdravější , a pravděpodobně bude alespoň pár kilo lehčí . Vyhněte bazény s příliš mnoho chlóru . Koupání v přírodní zdroj vody, jako je například přírodní pramenité nebo přírodní vodopád je doporučován mnoha naturopaths .