Jak zrychlit metabolismus s problémy se štítnou žlázou

Zvýšení tělesné hmotnosti je jedním z předních příznaků hypotyreózy . Štítné žlázy produkují hormon , který reguluje způsob, jakým tělo metabolizuje potravin a reguluje tělesnou teplotu . Hypotyreóza je charakterizována neschopností žlázy produkovat dostatek hormonů . Pomalý metabolismus může zhubnout obtížné s podmínkou, štítné žlázy . Kromě toho mohou některé potraviny interferovat s absorpcí syntetické léky štítné žlázy . Zjistěte, co můžete jíst , jak zhubnout a předcházet potravinové interakce s léky . Pokyny dovolená 1

jíst více vláknité foods.There jsou dva typy vláken : nerozpustné a rozpustné . Nerozpustná vláknina nerozloží během trávení . To s sebou nese přebytek odpadu a vody, s tím , jak to je stravitelné , který vyprázdní toxiny z těla . Najít nerozpustnou vlákninu v celozrnné pšenice , luštěniny , tmavě zelená zelenina a jablka . Rozpustná vláknina vytváří gel v trávicím traktu při trávení . Tento gel se váže s mastnými kyselinami nebo cholesterolu a odstraňuje je z krevního řečiště do žlučových kyselin. Tento typ vlákniny nejen pomáhá při ztrátě odpadů a urychlení metabolismu , ale také pomoci snížit vysoký cholesterol , dalším příznakem hypotyreózy . Získat tyto potraviny jíst ořechy , oves a ječmen .

Klinika , Fakultní nemocnice Soroka v Kupat - Holim provedl studii, která uvedeno , že levothyroxinu nebo rychlost absorpce syntetika štítné žlázy byla ovlivněna vlákna . Někteří pacienti mohou potřebovat zvýšit své léky kompenzovat léky není správně absorbován . Zeptejte se svého lékaře o zvýšení vlákniny ve vaší stravě .
2

Sledujte jídlo deska plánu tím, že pomyslnou čáru středem vaší desky . Cut jeden z polovin v polovině , takže budete mít tři části . Vyplňte největší část s non - škrobnatých zeleniny a další dva s škrobů a bílkovin . Přidat ovoce a budete mít dobře vyvážené jídlo . Přidat dvě občerstvení během dne , aby se váš metabolismus sazby nahoru . Metabolismus se zpomaluje , kdyžtělo přejde do režimu hladovění . Vynechávání jídel nebo občerstvení může vyvolat tento režim hladovění nastat . Snack o nízkokalorické potraviny , aby se zabránilo hýření a váš metabolismus z zpomaluje .
3

Pick nízkotučné mléčné výrobky . Vyměňte plnotučné mléko s 2 procenta . Jezte kozí sýr , feta a nízkotučný sýr . Sýr Mandlové mléko a má nízký obsah tuku a téměř žádný cholesterol . Experimentovat s různými značkami najít ten, který se vám líbí . Zvolte rýže , kokosu nebo mandlí alternativy mléčné , protože sójové výrobky mohou zabránit léky štítné žlázy pracovat správně . Podle Mayo Clinic v www.mayoclinic.com , je nejlepší počkat nejméně tři hodiny před tím, než všechny sójové výrobky .
4

Vyberte si libové bílkoviny přes tučné maso . Ryby , kuřecí a krůtí jsou v tuku a kalorií nízká . Při konzumaci těchto proteinů použít část kontroly . Kuřecí a krůtí části by měl vypadat velikosti jednoho balíčku karet . Ryby by měly býtvelikosti šekové knížky . Ořechy jsouvýborným zdrojem bílkovin a Omega - 3 mastných kyselin , které však obsahují velké množství kalorií . Udržujte svůj podíl ořechů velikosti golfového míčku . Podobně , vyhnout se jíst arašídy pro správné vstřebávání léků štítné žlázy . Sýr by měl být o velikosti šesti kostek . Vizualizací společných položek , jste schopni snížit množství kalorií, si můžete vychutnat při jídle .
5

počítat kalorie . Výstřelek diety vám zbavit důležitých živin, které mohou pomoci v produkci hormonů štítné žlázy . Tím, že jí méně kalorií, než spálíte , budete schopni zhubnout . Některé váha může být tvrdohlavý ztratit , protože metabolismus je ovlivněn štítné žlázy . Zvýšit váš metabolismus tím, že jí menší jídla po celý den . Přidat dvě svačiny v den , aby se zabránilo sami od tmely . Zapište si to, co jíte a kolik kalorií tyto potraviny obsahují , aby účet svých kalorií . Čtěte etikety potravin pro kalorií a zjistit, zda připravené potraviny obsahují potraviny, které budou bránit své vstřebávání štítné žlázy léky .
6

Přidat nějaké koření do svého jídelníčku . Podle Phycican Select Herbal Handbook na www.physiciansselect.co.uk , kajenský pepř ukázal ve studiích ke snížení chuti k jídlu a zvýšení metabolismu . Použijte teplou omáčku nebo kajenský prášek na jídla urychlit metabolismus .