Jak dát efektivní Jóga Cvičení pro děložních myomů

Děložní myomy jsou rakovinné nádory se obvykle vyskytují u žen 30 - 40 roků starý . Podle MayoClinic.org , tolik jako tři ze čtyř žen v plodném věku se může vyvinout myomy v jejich děloze . Ačkoli lékaři nevědí, konkrétní příčinu myomy , výzkumných bodů na hormon estrogen jako možný spouštěč . Myomy se liší ve velikosti od mikroskopické velikosti bowlingové koule . Některé ženy nemají žádné příznaky , zatímco jiní se mohou vyskytnout tlak v břiše , zácpa , těžké krvácení a křeče . Jemné cvičení jógy a břišní dýchání může pomoci zvýšit oběh do pánevní oblasti a omezit pocity tíhy a tlaku . Pokyny dovolená 1

Přijďte na všech čtyřech se připravit na Cat představují - Marjariasana - s hmotností rovnoměrně distribuovány na dlaních vašich rukou a kolenou , prsty široce roztažené . Srovnejte si ruce pod ramena a kolena pod boky . Výdech do Cat představovat , jak si sehnat záda , uvolněte hlavu dolů a prodloužit vaše kostrč směrem k zemi .
2

Nadechněte se do Cow představovat , jak si naklonit pánev dopředu , přičemž svůj zrak vzhůru , uvolňuje vaší břicho a vytváří oblouk v zádech . Opakujte tento pohyb v pěti pomalými nádechy , jak si zvýšit průtok krve do břicha .
3

sedět na zadku s vašimi pokrčenými koleny a chodidly vašich nohou na podlaze asi 2 metry od sebe . Natáhněte ruce za sebou a stiskněte dlaně na zem mimo vaše boky se vaše prsty pod úhlem od vás . Odhoďte kolena na levé straně , jak si vydechnout a otočit daleko doleva , stisknutím ruce na zem , aby prodloužení páteře z pánve , přijít na dosah ruky v případě potřeby . Prohloubit twist umístěním pravou ruku na vnější straně levého kolena .
4

Nadechněte se , jak budete pohybovat zpět do centra . Opakujte tento zvrat , upravenou verzi Bharadvajasana , na opačné straně s další výdechu . Proveďte to představovat dvakrát až třikrát na každé straně protáhnout hluboké svaly pánve a masírovat vnitřní orgány .
5

Lehněte si na záda na klidovou Bound Angle představovat , nebo supta Baddha Konasana . Pokrčte kolena do strany , kreslit si nohy směrem k rozkroku a přinést chodidla dohromady .
6

Položte levou ruku na hruď a vaše pravá ruka na břiše , jak začnete břišní dýchání . Dýchejte nosem a pozorovat , jak se vaše břicho roste s každým nádechem a smluv s každým výdech . Vaše pravá ruka na prsou by se stěží pohnout .
7

Dýchejte pomalu a zhluboka tři nebo čtyři minuty, relaxační a změkčení břicho s každým dechem . Představte si své boky, pánev a břicho otevírání , zvyšuje krevní oběh v této oblasti .