Jak odstraníte DHT z pokožky hlavy?

1. Použijte DHT-Blocking Shampoo

Šampony blokující DHT obsahují složky, které mohou pomoci snížit množství DHT produkovaného pokožkou hlavy. Některé z nejběžnějších složek blokujících DHT zahrnují ketokonazol, saw palmetto a extrakt ze zeleného čaje.

Chcete-li použít šampon blokující DHT, jednoduše ho několik minut vmasírujte do pokožky hlavy a poté jej opláchněte. Můžete ho používat tak často, jak chcete, ale většina lidí zjistí, že jeho používání 2-3krát týdně stačí k tomu, abyste viděli výsledky.

2. Vezměte si DHT-Blocking Supplement

Doplňky blokující DHT mohou být také užitečné pro snížení množství DHT, které je produkováno pokožkou hlavy. Některé z nejběžnějších doplňků blokujících DHT zahrnují finasterid, dutasterid a extrakt ze saw palmetta.

Doplňky blokující DHT se obvykle užívají jednou nebo dvakrát denně. Před zahájením užívání doplňku blokujícího DHT je důležité promluvit si se svým lékařem, protože mohou mít některé vedlejší účinky.

3. Pravidelné cvičení

Cvičení může pomoci snížit množství DHT, které tělo produkuje. Je to proto, že cvičení zvyšuje produkci testosteronu, který může pomoci blokovat přeměnu testosteronu na DHT.

Snažte se získat alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu. Některá dobrá cvičení pro snížení DHT zahrnují běh, plavání, jízdu na kole a vzpírání.

4. Jezte zdravou stravu

Zdravá strava může také pomoci snížit množství DHT, které tělo produkuje. Některé z potravin, které mohou pomoci blokovat DHT, zahrnují ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bílkoviny.

Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků, cholesterolu a zpracovaného cukru. Tyto potraviny mohou zvýšit produkci DHT.

5. Dostatek spánku

Dostatek spánku je důležitý pro celkové zdraví a může také pomoci snížit množství DHT, které tělo produkuje. Když spíte, vaše tělo produkuje melatonin, který může pomoci blokovat přeměnu testosteronu na DHT.

Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc. Pokud máte problémy se spánkem, vyzkoušejte některé relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo cvičení hlubokého dýchání.

6. Snížit stres

Stres může zvýšit produkci DHT. Stres totiž způsobuje uvolňování kortizolu, který může stimulovat produkci DHT.

Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace. Vyhněte se kofeinu a alkoholu, protože tyto látky mohou také zvyšovat stres.

7. Navštivte lékaře

Pokud máte obavy z množství DHT, které je na vaší pokožce hlavy, měli byste navštívit lékaře. Mohou diagnostikovat příčinu vašeho problému s DHT a doporučit nejlepší postup léčby.