Kegel cvičení pro pánve

Mnoho žen zkušenosti stresové inkontinence moči někdy během svého života. Možná jste si všimli úniku moči při kýchání , kašel či dokonce smát . To může být velmi trapné a omezit své aktivity a životní styl . Možnost léčby močové inkontinence dělá Kegel cvičení . Pomáhají posílit podlahu pánvi. Příčiny inkontinence
těhotenství může způsobit oslabení pánevního dna, což vede k inkontinenci .

Existuje množství důvodů, proč může být váš močový měchýř úniku . Svalů pánevního dna může být oslabena z těhotenství , porodu , trauma , záření , obezity , stárnutí a také z předchozího pánevní chirurgie, která zahrnuje hysterektomii . Po oslabení pánevního dna ,močového měchýře a močové trubice mohou odpočinout od svých obvyklých poloh . Břišní tlak kýchání , kašlání či smíchu nebo jednoduché zvedání může mít za následek náhodné ztrátě moči .
Kegel cvičení Výhody
můžete udělat Kegel cvičení , když stál v dlouhé řadě .

Kegel cvičení nevyžadují speciální vybavení nebo oblečení . Jsou snadno se učit , a může být provedena kdekoli a kdykoli . Můžete to udělat tak často, jak se vám líbí s nikdo si toho byli vědomi , že se jim daří. Můžete se stát ve frontě u obchodu s potravinami , nebo sedí u filmu . Čím častěji si vaše Kegel cvičení , tím rychleji si všimnete výhody
Kegel cvičení
Proveďte Kegel cvičení často a správně - . Pánevní svaly se stanou silnější

provést Kegel cvičení , zaměřit se na konkrétní svaly . Nepokoušejte se pohybovat vaše nohy , hýždě a břišní svaly . Chcete-li provést Kegel cvičení správně smlouvu , jako kdyby jste se snaží zastavit proud moči . Také utáhnout konečník , jako kdyby jste se snažil projít plyn . Smlouva konečníku . Snažte se držet každý Kegel pro pomalé počtu do 5 . To může být obtížné udržet na první , ale čím více cvičíte , tím snadnější je . Váš pánevního dna silnější , jak správně udělat Kegel cvičení . Utáhněte pánevní dno před kýchání , vstát ze židle , smích , kašel nebo výtah , a budete trpět méně z močové inkontinence .