Jak se držet více moči měchýře

Jít na záchod často ,nepříjemný pocit naléhavosti a úniku vše může být frustrující a trapné . Můžete udělat několik věcí zlepšit své funkci močového měchýře a držet větší množství moči . Některé strategie jsou k dispozici, které patří péče o vlastní osobu , léků a případně chirurgický zákrok . Pokyny dovolená 1

rekvalifikaci močový měchýř . Práce s lékařem navrhnout močového měchýře - tréninkový plán . Cílem je, aby postupně zvyšovat čas mezi koupelnou návštěv . Budete začít v menších intervalech , stejně jako čekání příplatek 10 do 15 minut před použitím toalety. Jak čas pokračuje , bude v ideálním případě vyprázdnit močový měchýř každé dva až čtyři hodiny. Rozjezdu bod pro váš program zahrnuje vedení deníku , který sleduje vaše koupelna návštěvy . Váš lékař může použít tuto informaci navrhnout svůj plán .
2

vyhnout nebo omezit potraviny a nápoje , které zvyšují nepříjemný pocit naléhavosti , který nastane, i když není plný močový měchýř . Nejčastějšími pachateli jsou alkohol , kofein v jakékoli formě , včetně čokolády , nápoje sycené oxidem uhličitým a citrusů .
3

Mějte hydratovaná , ale zdržet se pití velkého množství tekutin najednou . Stále se chtějí dostat do svých šest až osm sklenic vody denně ; koncentrované moči dráždí močový měchýř a zvyšuje potřebu močit , zhoršující se , že pocit naléhavosti .
4

Jezte stravu vlákniny -bohatý , aby se zabránilo zácpě , která může dělat s močovými cestami, ještě horší tím, že vyvíjí další tlak na močového měchýře . Fiber - bohaté potraviny patří ovoce, zelenina , fazole . a celá zrna , jako ovesné vločky , celozrnné mouky a hnědé rýže .
5

experimentovat s různými relaxačními technikami . Podle University of Maryland Medical Center , může relaxační techniky vám pomohou držet moč déle . Populární zahrnují meditaci , jógu, progresivní relaxace , hluboké dýchání a pozitivní vizualizaci
6

Zvažte akupunkturu . ; to může zlepšit celkový zdravotní stav urogenitálního jsou redukovat příznaky problémů s močovým měchýřem .
7

Posílit svaly pánevního dna tím, že dělá Kegel cvičení . Najdete svaly pracovat se zastavením průtoku střední proud moči . Chcete zmáčknout a uvolnit tyto svaly mezi 30 a 80 krát denně po dobu minimálně dvou měsíců. Pro ženy , vaginální váhy jsou další možností . Můžete umístit malé hmotnosti do pochvy , a držet je na místě tak, že stisknete vaginální svaly . Do to po dobu 15 minut dvakrát denně po dobu čtyř až šesti týdnů. Váš lékař Vám může poradit přesně o těchto cvičení .
8

Promluvte si se svým lékařem o léky a chirurgické zákroky jsou k dispozici v případě, self- péče nepomáhá . Dokáže určit, zda budete těžit z lékařského nebo chirurgického zákroku .