Jak udržovat močového měchýře Control

Pokud trpíte inkontinencí , nebo nekontrolovatelný únik moči , nejste sami . Podle UrologyHealth.org , miliony lidí pocítí nějakou formu problémů močového měchýře kontroly ( BCP) . Tyto problémy by neměly být brány jako součást stárnutí . Ve skutečnosti , tam jsou způsoby, jak udržet kontrolu močového měchýře a zastavit nehodám . Můžete využít cvičení a chování terapie , které jsou bezpečné , efektivní a snadno použitelné , v závislosti na Mayo Clinic . Návod
Udržujte močového měchýře Control
1

Najít svaly pánevního dna , takže můžete posílit močový měchýř . Můžete si představit , že je třeba se držet zpátky kolem plynu . Stiskněte a zvedněte rektální oblast, která zahrnuje vaginální prostor pro ženy . Vaše břicho a hýždě neměly být těsné . Nebo jak si močit , částečně vyprázdnit močový měchýř . Pak se zastavit nebo zpomalit tok moči . Měli byste cítit vaše svaly pánevního dna . Možná se budete muset zkusit více než jednou . Nicméně , nechcete to zkusit více než dvakrát za měsíc , protože to neníužitečné cvičení provádět .
2

Zkuste pánevního dna nebo Kegel cvičení , jak zlepšit své kontroly močového měchýře . Tato cvičení zlepší vaše pánevní svaly a --- , kdy se pravidelně provádí --- posílí a udržovat kontrolu močového měchýře . Při prvním cvičení , pomalu zvednout a zpřísnit vaše pánevní patře svaly . Držte svaly a počítat do pěti . Na začátku budete mít pravděpodobně potíže s vaše svaly nechtějí utáhnout déle než dvě sekundy . Nicméně , to by se mělo změnit po asi dvou týdnů. Pomalu po dobu několika týdnů , měli byste být schopni udržet po dobu 10 sekund . Ty by měly odpočívat po dobu 10 sekund mezi kontrakcemi , zkuste to znovu . Ve druhém cvičení , chcete rychle zpřísnit vaše svaly pánevního dna , zvedněte , poté uvolněte . Toto cvičení vám pomůže vaše svaly vypnout proud moči , jako kohoutek a zabránit nehodám .
3

Trénujte hyperaktivního měchýře pro zvýšení doby mezi přestávek na toaletu a vyhnout se nehodám . Vede deník močového měchýře zapsat pokaždé, když močit . Váš lékař bude používat tyto informace , které vám pomohou vytvořit svůj trénink močového měchýře . Určete částku mezi přestávek na toaletu a prodloužit interval 15 minut, v závislosti na Mayo Clinic . V dopoledních hodinách , močení ihned po probuzení . Pak se prodlužují intervaly o 15 minut každý týden , dokud jste dosáhli svého cíle . Například , váš cíl může být dva až čtyři hodiny mezi přestávek na toaletu . To může trvat nejméně třikrát , než se vám to podaří .