Jak zlepšit močového měchýře Control

Nedostatečná kontrola močového měchýře může býtnepříjemné a trapné stavu . Mnoho strategií self- péče jsou k dispozici , které vám pomohou zlepšit kontrolu močového měchýře . Zahrnují postupy chování a změny životního stylu . Pokyny dovolená 1

Sledujte příjem tekutin . Usilovat o doporučených osm osm - unce sklenic vody denně , ale vyhýbat se pít příliš mnoho v krátkém období; to přemůže močový měchýř a vytváří pocit naléhavosti . Mayo Clinic doporučuje pít dvě sklenice tekutiny s každým jídlem a mají zbývající dva někde v průběhu dne mezi jídly .
Klipart 2

vyhýbat nebo jak omezovat spotřebu dráždivých močového měchýře . Produkce moči Kofein a alkohol nárůst . Kyselé ovoce , kořeněná jídla , potraviny, které obsahují rajčata , soda , potraviny s vysokým obsahem cukru , umělých sladidel a kukuřičný sirup mohou dráždit močový měchýř a přispívat k inkontinenci . Máte-li pravidelně konzumovat některé z těchto potravin nebo nápojů , jejich odstranění po dobu jednoho týdne , a zjistit, zda vaše příznaky zlepší .
3

Proveďte cvičení pánevního dna . Tato cvičení , tzv. Kegel cvičení , upevní a posílí svaly se podílejí na močení . Squeeze vaše pánevního dna , jako byste se snaží zastavit tok moči najít správné svaly . Mayo Clinic vám radí zmáčknout svaly po dobu tří sekund a relaxovat po dobu tří sekund . Udělej to 10 krát třikrátdenně . Jakmile se budete cítit pohodlně tři sekundy přesunout do mačkání čtyři sekundy a relaxační čtyři sekundy , a tak dále až do 10 sekundových intervalech . Do těchto cvičení poté, co jste vyprázdnit močový měchýř .
4

rekvalifikaci močový měchýř . Pokud máte problémy kontroly močového měchýře , jste pravděpodobně zvyklý chodit často a kdy nejmenší nutkání stávky . Podle Mayo Clinic , toto chování je váš močový měchýř poslat nesprávné zprávy do mozku o močový měchýř je plný , i když tomu tak není. Močového měchýře zahrnuje vytvoření koupelna plán, který budete držet bez ohledu na to , zda máte nutkání jít v plánovaném čase . Jak jde čas , můžete prodloužit dobu mezi koupelnou návštěv . Toto plánování umožňuje močový měchýř naplnit více a pomůže kontrolovat své nutkání na močení . Měli byste se poradit se svým lékařem o nastavení rekvalifikační plán . Začněte tím, že si " deník močového měchýře ", ve které budete dělat pokaždé, když jdete na záchod poznámce. To může sloužit jako výchozí bod pro vás a vašeho lékaře k vypracování plánu.