Jak rekvalifikaci močový měchýř znovu získat Kapacita

Je obvyklé , aby lidé jít na záchod , když vznikánutkání . Nicméně, když se ovládání močového problémy v podobě častého močení , se může rychle státnevyhovující obtíž . Močového měchýře jeproces zadržování moče za delší dobu , postupně se zvyšující množství času mezi koupelnových výlety . Přitom semočový měchýř skutečně začít relaxovat a stát se méně podrážděná . Tato metoda je jednoduchá, ale vyžaduje trpělivost a odhodlání, protože to se nestane přes noc . Cyklus nepohodlí a úzkosti , následuje dočasnou úlevu , není snadné zlomit . Věci, které budete potřebovat klipart Notebook
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete vaše pattern.Record časy vaší koupelny výlety a úniku moči po dobu dvou dnů k určení vaší aktuální koupelnu frekvence . Zapište si to v časopise .
2

Vypracovat schedule.Figure z množství času mezi koupelnových návštěv a přidejte 15 minut. Například , vaše průměrná doba mezi výlety do záchodu je 45 minut . Přidá se 15 minut té doby . Počkejte 60 minut mezi výlety .
3

Přejít na schedule.Empty močový měchýř hned ráno v den spuštění . Jděte opět na přiděleném čase na svůj rozvrh , i když nemáte nutkání v té době . Nahrajte váš pokrok ve svém deníku .
4

Zvyšte svou time.Add dalších 15 minut svého plánu , jakmile jste spokojeni s vaší aktuální přiděleném čase bez úniku moči . Vaše nová doba mezi výletů je 75 minut . To může trvat několik dní nebo několik týdnů . Opakujte tento proces , čímž se zvýší vaše intervaly o 15 - minut zvýšit pokaždé .
5

Školení je pouze pro daytime.Get se z postele a močit vždy, když dojde k nutkání během noci . Váš den školení bude nakonec ovlivní celý váš močový vzor .
6

Proveďte kegels ( svalů pánevního dna cvičení ) tím, že předstírá , aby se zabránilo průchodu plynu . Pocit kontrakce v zadní , na rozdíl od přední . Nepoužívejte smlouvu žaludek, nohy nebo hýždě svaly . Opakovaně smlouvy a uvolnit svaly pánevního dna s oběma krátké stahy ( rychlé stlačuje a uvolňuje ) po dobu 3 až 5 sekund a delší kontrakce po 10 sekundách se 10 sekund odpočinku mezi nimi každý . Vybudovat na 30 až 40 dlouhých Kegels denně .