Inkontinence Cvičení po operaci prostaty
Močová inkontinence je běžný u mužů , kteří podstoupili operaci prostaty . Typ a závažnost inkontinence každý člověk prožívá, se může lišit , od mírného úniku do full- foukané ztráty kontroly . I když existují léky a léčebné procedury k dispozici pro léčbu tohoto stavu ,nejvíce populární forma léčby je cvičení pánevního dna . Prostaty a Močení
Svaly pánevního dna jsou to, co ovládat močení . To zahrnuje prostatu , která obklopuje močovou trubici . Během močení , svaly smlouvy močového měchýře , aby se zasadila moč do močové trubice , zatímco svaly močové trubice relaxovat , cožodtok moči . Vzhledem k tomu, prostata obklopuje močovou trubici , odstranění prostaty přes operaci přeruší schopnost močového měchýře je držet moč . To má za následek úniku a ztrátě kontroly močového měchýře .
Cvičení pánevního dna
lépe známý jako Kegels , tato cvičení pomáhají posílit svaly močového měchýře po operaci prostaty . Ačkoli efektivní a přínosná , to trvat praxi zvládnout techniku . Vědět, jak najít sval jeprvní krok , a pak vědět, jak provádět cvičení je další .
Vyhledejte svalů
Existují dva způsoby, můžete najít vaše svaly pánevního dna . Nalezení správné svaly je nezbytné pro dosažení optimálního přínosu tato cvičení nabídnout .
Nejprve můžete počkat, dokud se nebudete cítit potřebu močit . Když začnete , ukončete střední proud . Svalů cítíte během tohoto procesu je váš svalů pánevního dna .
Další možností je ležet na zádech a vložte prst do konečníku . Začněte stlačení svalů . Když si myslíte, že vaše svalové utáhnout kolem prstu , víte, že si nachází své svalstva pánevního dna .
Provádění cvičení
Pokud jste teprve na začátku , začněte pomalu . Squeeze vaše svaly a držet pro napočítám do tří . Pak uvolnit své svaly po napočítám do tří . Začněte tím, že dělá pět opakování , třikrátdenně , postupně pracovat až 12 opakování za den . Jak se vaše svaly rostou silnější , začněte držet je na delší dobu , dokud můžete držet efekt na počet 10 .
Při své cvičení , dbejte na to, aby se zapojily své břišní , stehno nebo hýždě svaly . Dělat to bude jen v rozporu s přínosy Kegels . Také je potřeba dávat pozor, aby to přehánět; vaše svaly pánevního dna jsou stále svaly a může být snadno zraněn . Pokud máte pocit, bolest při výkonu těchto cvičení , zastavit a odpočinout si .
A konečně , nenechte se odradit . To může chvíli trvat , než uvidíte výsledky z cvičení a délku doby se liší v závislosti na jednotlivce . Někteří mohou vidět výsledky během jednoho měsíce , zatímco jiní nemohou vidět žádné zlepšení po dobu dvou měsíců .
