Fyzikální terapie pro močové inkontinence

Močová inkontinence může být způsobena několika faktory , včetně oslabení svalů pánevního dna . Svaly pánevního dna se nachází v pánevní oblasti a podporovat močového měchýře a kontrolní střeva , močového měchýře a sexuální funkce . Když se tyto svaly oslabují , únik moči , tzv. inkontinence moči , dochází . Močová inkontinence se vyskytuje častěji u žen , ale i muži trpí touto poruchou . Svaly pánevního dna

Posilování svalů pánevního dna pomáhá , aby vám větší kontrolu nad funkcí močového měchýře . Nejprve musíte určit správné svaly pánevního dna posílit . Představte si, že zastavení průtoku moči stlačením svalů v pánevní oblasti . Jedná se o svaly , které je třeba uplatnit . Postavte se před zrcadlo a zmáčknout svaly , jak si představit, že se zastavil tok moči . Váš žaludek , nohy nebo hýždě by neměly být zpřísnění , pokud správné svaly v pánevní oblasti jsou izolovány . Ženy se mohou cítit tahání až pocit , kdy zadavatelé těchto svalů , a lidé se mohou cítit jejich penis kresba ke svému tělu . Ženy mohou vložit prst do své pochvy a snaží zpřísnit svaly , které ji obklopují , a pak uvolnit ty stejné svaly . Měli byste cítit smlouvu svaly a relaxovat . Praxe zpřísnění svaly pánevního dna , dokud si nejste jisti, jste nachází správné svaly . Nepoužívejte cvičit s plným močovým měchýřem nebo , zatímco ve skutečnosti vyprazdňování močového měchýře , protože to oslabuje svaly močového měchýře .
Biofeedback

Biofeedback pomáhá ženám identifikovat svaly pánevního dna , pokud máte problémy s jejich vyhledáním na vlastní pěst . Malá sonda se vloží do pochvy , a jak si utáhnout svaly kolem seměření na monitoru ukazuje , pokud se mačkat správné svaly . Přístroj také vám řekne, jak dlouho byste měl kontrakci .
Kegel cvičení

Kegel cvičení posílení svalů pánevního dna . Stiskněte svaly pánevního dna pro napočítám do tří , pak uvolnit svaly na napočítám do tří . Opakujte tento cvik 10krát , třikrátdenně . Až se počítá postupně , až se dostanete do počtu 10 . Pokračovat udělat tři sadydenně . Můžete siKegels vsedě nebo vestoje , podle toho, co si přejete . Nedržte dech a soustředit se na zpřísnění pánevní oblasti jen .
Výsledky

zlepšení v močové inkontinence by měla být vidět v osmi až 12 týdnů . Můžete ještě vyzkoušet některé únik , pokud je inkontinence byla těžká , ale cvičení by měl mít nepořádek z zhoršuje . Přidat Kegel cvičení jako součást vaší každodenní rutinní cvičení po celou dobu svého života , aby se svaly silné na podporu močového měchýře .