Jak se vyhnout přes Active měchýře

Máte-li v průběhu aktivního problémy s močovým měchýřem může být velmi nepříjemné a nepohodlné . To může také mít druhé myšlenky o určitých činností a bránit svůj životní styl . Takže je samozřejmé, že chcete zachovat zdravý močový měchýř a vyhnout sepřes aktivní. Návod dovolená 1

Aby se zabránilo aktivní močový měchýř , co potřebujete být v souladu s zdravé návyky močového měchýře . Na rozdíl od všeobecného přesvědčení , že to nenínormální součástí stárnutí . Tak dlouho, jak budete dělat to, co máte dělat , bude váš močový měchýř zůstat zdravý .

Pijte hodně vody a další zdravé nápoje místo limonády . Omezte příjem kávy, kofeinu , čaj , alkohol nebo jiné stimulanty . Natural je vždy lepší , jinaktělo musí dělat práci navíc . Je to těžké na těle zpracovat nepřirozené produkty, které konzumují , a to bude mít svou daň v průběhu času .
2

Jíst zdravě a vyhnout zpracované potraviny a nápoje . Omezte cukr a umělá sladidla a rozhodnout se pro přírodního cukru v ovoci a ovocných šťáv místo , a to zejména , brusinkový džus . Také , přidat další vlákniny do svého jídelníčku , ale pomalu , aby se zabránilo nadměrné nadýmání a dát tělu čas na přizpůsobení .

Používejte správné toaletní návyky a jít jen na záchod , když potřebujete a vždy vyprázdnit močového měchýře úplně . Dámy utírat zepředu dozadu , aby se zabránilo infekci , která způsobí v průběhu aktivního močového měchýře . Také jít na záchod , jakmile budete muset jít a nedávejte ho . Kromě toho, snažte se namáhat při pohybu střev , protože to může oslabit pánevního podporu svalů .
3

Zvažte mají více sexu , sex je skvělý výkon za svalů pánevního dna . Je smutné, že některé ženy sev průběhu aktivního močového měchýře se bojí mít sex kvůli úniku . Nicméně , to jechyba , protože se zlepší kontrola močového měchýře a nedovolíproblém, močového měchýře , aby omezily svou činnost .

Přestaňte kouřit , pokud kouříte , jak víte, kouření vytváří mnoho zdravotních problémů amočový měchýř není výjimka . Kouření ječíslo jedna příčina rakoviny močového měchýře , takže bych řekl , že je toobrovské riziko .
4

Ještě pánevní svalové cvičení, také volal Kegel cvičení . Můžete to udělat tím, zastavením průtoku moči a drží ji na 3-5 sekund , relax a opakujte 2-3 krát . Také si pánevního dna cvičení na posílení všechny okolní svaly v oblasti jádra .

Kromě toho , ujistěte se, že pravidelný cvičební program a udržet si zdravou váhu , extra hmotnost může přispět ke ztrátě kontroly močového měchýře . Mějte na paměti, že vše, co udělat, aby se předešlo problémům s močovým měchýřem je dobře stojí za námahu .