Cítím, že potřebuji čůrat celou dobu, kdy to začalo asi před 3 lety, lidé mi řekli, že na záchodě straší, takže jsem nikdy nešel, dokud jsem se nezmokl a od té doby se bojím, prosím, může někdo pomoci?
1. Poraďte se s lékařem:
Toto je první a nejdůležitější krok. Lékař může provést testy, jako je analýza moči, aby zjistil příčinu vaší časté potřeby močit. Může to být infekce močových cest, hyperaktivní močový měchýř, cukrovka nebo jiný zdravotní stav, který vyžaduje léčbu.
2. Kognitivně-behaviorální terapie:
CBT vám může pomoci zvládnout úzkost a strach kolem používání toalety. Terapeut použije různé techniky, které vám pomohou identifikovat a změnit negativní vzorce myšlení a chování, které přispívají k tomu, že se vyhýbáte toaletám.
3. Relaxační techniky:
Cvičení relaxačních technik, jako je hluboké dýchání, meditace nebo progresivní svalová relaxace, může pomoci snížit stres a úzkost, které mohou zhoršit potřebu častého močení.
4. Cvičení pánevního dna:
Svaly pánevního dna jsou zodpovědné za kontrolu močového měchýře. Posilování těchto svalů pomocí Kegelových cvičení může zlepšit kontrolu močového měchýře a snížit potřebu častého močení.
5. Přeškolení močového měchýře:
Tato technika zahrnuje postupné prodlužování doby mezi výlety do koupelny, aby se váš močový měchýř naučil zadržovat moč po delší dobu. Zdravotnický pracovník vám může poskytnout podrobný plán rekvalifikace močového měchýře na základě vaší konkrétní situace.
6. Řízení hydratace:
Pití příliš velkého množství tekutin, zejména kofeinových nebo alkoholických nápojů, může zvýšit produkci moči a zhoršit vaše příznaky. Snažte se zůstat hydratovaní pitím dostatečného množství vody po celý den, ale vyhněte se nadměrné konzumaci.
7. Změny zdravého životního stylu:
Pokud máte nějaké základní zdravotní potíže, jako je cukrovka nebo obezita, jejich účinné zvládnutí může pozitivně ovlivnit vaše močové příznaky a celkové zdraví.
K překonání tohoto znepokojivého problému je důležité vyhledat pomoc a podporu u zdravotníků a odborníků na duševní zdraví. Se správnou léčbou a strategiemi můžete překonat svůj strach a znovu získat kontrolu nad funkcí močového měchýře.
