Žádné Swell techniky

Otok dochází, když jeoblast našeho těla zraněných , svalová tkáň je poškozena a krev spěchá do oblasti začít proces obnovy . Tento nápor krve vytváří zánět . Je to tělo je přirozený způsob léčení , alepomalý průtok krve v této oblasti může vést ke komplikacím . To je nejlepší pokusit se snížit množství otoků po zranění . Bezprostřednost

Začněte ihned léčbě poraněné oblasti . Otok dojde okamžitě po zranění , takže musíte začít preventivní opatření co nejdříve .
Ice

Použít led nebo icepack do této oblasti . Dejte hadřík kolem ledu , jak to bude dráždit kůži , pokud se použije přímo . Použít ledu po dobu 20 minut a poté odstraňte led a nechteprostor pro odpočinek po dobu 20 minut . Tento postup opakujte tak často, jak je to možné . Ice zpomalí množství krve , která cestuje na postižené oblasti , čímž se sníží množství počátečního bobtnání . Cílem není zastavit průtok krve , ale k jeho snížení , což je důvod, proč20 - minut - na , 20 - minut - off pravidlo je dobrá praxe .
Umístění

povýšit poraněné oblasti . To znamená, že sedí nebo leží v takovým způsobem, že poškozený plocha je fyzicky nad srdcem . Toto může být děláno tím, že nohu na polštář nebo odpočívá ruku na několika polštářích , zatímco sedí . To přinutí krev má být čerpána až do oblasti spíše než jednoduše tryskající až do ní .
Tepla

Použít teplo poškozené oblasti po 24 hodinách . Teplo zvýší pohyb krve , což je důvod, proč nechcete platit teplo okamžitě po zranění . Po 24 hodinách se vaše tělo bude dokončuje fázi obnovy a začíná hojení fáze . Teplo bude tento proces usnadnit tím, že pomáhá odstranit všechny stagnující krev v této oblasti , aotok půjde s ním .