Co zahrnuje první pomoc u kmene, který má otok?

První pomoc při léčbě kmene s otokem zahrnuje následující kroky:

1. Odpočinek: Zastavte činnost, která způsobila námahu, a poraněné místo si odpočiňte. To umožňuje tkáním čas se uzdravit.

2. Led: Aplikujte na postiženou oblast ledový obklad nebo studený obklad po dobu asi 20 minut, několikrát denně. To pomáhá snížit otok a bolest.

3. Komprese: Použijte elastický obvaz nebo kompresivní zábal, abyste podepřeli poraněné místo a pomohli snížit otok. Ujistěte se, že obvaz není příliš těsný, protože to může omezit průtok krve.

4. Výška: Zvedněte poraněnou oblast nad úroveň srdce, abyste pomohli snížit otok a zlepšili krevní oběh.

5. Úleva od bolesti: Vezměte volně prodejné léky proti bolesti, jako je acetaminofen nebo ibuprofen, které vám pomohou zmírnit bolest a zánět.

6. Protahovací a posilovací cvičení: Jakmile otok zmizí, začněte provádět jemné protahovací a posilovací cviky, které pomohou zlepšit pružnost a sílu poraněné oblasti.

7. Fyzikální terapie: V některých případech může být nezbytná fyzikální terapie, která pomůže rehabilitovat poraněnou oblast a obnovit plnou funkci.

8. Vyhledejte lékařskou pomoc: Pokud je zátěž závažná, doprovázená výrazným otokem nebo bolestí, nebo se nezlepší samopéčí, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Zdravotnický pracovník může zhodnotit zranění a doporučit vhodnou léčbu.