Jak se k léčbě Zpět Křeče

Zpět křeče poslat mnoho lidí k doktorovi a pohotovosti každý rok se vypořádat s nesnesitelnou bolestí a někdy i strach . Zatímco závažné zdravotní stavy mohou způsobit zpět křeče ,herniated disk nebo sportovní zranění například , často vyplývá z nesprávného použití svalů a /nebo sedavý způsob života . Věci, které budete potřebovat
ledem
Topení pad
židle
Polštáře
lékaře doporučení
Zobrazit další instrukce
1

Dopřejte zpět křeče se zpočátku chladný , takový jako ledový obklad , omezit otoky a krevní oběh , a to jak které produkují větší bolest po zranění . Cold může pomoci pro budoucí svalové křeče a také , a to zejména v případě,vytápění pad nedokáže poskytnout úlevu . V opačném případě , přechod na vytápění pad a použít na okolních svalů , pokud se zadní křeče pokračovat .
2

Zbytek co nejvíce během prvních dvou až tří dní, v případě potřeby , aby svalu zranění léčit . Snažte se udržet určitou mobilitu , nicméně , není-li uvedeno jinak . I když bolestivé , chůzi na minutu nebo dvě několikrátdenně pomůže zabránit další svaly od zpřísnění kvůli užívání.
3

Zvedněte nohy k léčbě zpět křeče a odstranit tlak na zadní . Nejlepší pozice pro mnoho trpících , je ležet na podlaze s koleny ohnutými v úhlu 90 stupňů a dolních částí nohou spočívající na sedadlo židle . Další opatření zahrnují zvedání nohy na polštáři nebo umístění nohy na nohu stoličce při sezení, zvedání kolena nad pánví . Špatná pánevní zarovnání může udělat jeden náchylnější k sobě křeče .
4

poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem o volně prodejné léky, které si můžete vzít k léčbě zpět křeče . Většina pacientů bude dělat nejlépe s anti -pobuřující drogy , jako je ibuprofen nebo naproxen , ale někteří jedinci mohou být vyzvány, aby přijaly aspirin nebo paracetamol . Pokud je léčba hledal další léky , jako jsou svalové relaxers lze doporučit .
5

Zkuste jemný zad a nohou protahovací cvičení určené pro zadní napětí , jak se budete zlepšovat , pokud to zhoršuje bolesti zad . Jedním z účinných cvičení zahrnuje kterým se na podlaze s koleny ohnutými a chodidly umístěnými na podlaze . Chyť koleno a vytáhněte ji jemně směrem k hrudníku , držte po dobu pěti až 10 sekund a uvolněte jej do původní polohy , pak se přepnout na druhou kolena . Opakujte pět až 10 krát na každou stranu . Všimněte si, že cvičení je nejlépe začít několik dní do léčebného procesu , kdy bolest je méně závažné , nebo kdyžlékař doporučí .
6

Použití rozptýlení a relaxační techniky k léčbě zpět křeče a snížení utrpení . Ať už je to meditace nebo čtení , aby vaše mysl od bolesti zad vám pomůže relaxovat , efektivně dýchat a podporuje hojení .