Fyzikální terapie pro Achillovy šlachy

Achillovy šlachy spojuje patu a lýtkové svaly . Nejtlustší a nejsilnější šlacha v těle ,Achillovy šlachy umožňuje stát na svých nohou , chodit, běhat nebo jog . Tato kritická šlachy je snadno napjatý a podle Medi - dyne zdravotnických výrobků , více než 230.000 Achillovy šlachy zranění jsou hlášeny v USA ročně . Léčba se dělí do čtyř kategorií; relativní klid , fyzikální terapie , rehabilitace a prevence recidivy . Odpočinek a Imobilizace

Prvním krokem v léčbě zraněného Achillovy šlachy je klid a znehybnění . Odpočívá šlachu pomůže zánět ustupovat a podporuje hojení . Imobilizace je nezbytná pouze u pacientů s velmi významnými symptomy , jako je například prasklé šlachy . V tomto případě , a to buďboot chůze neboobsazení je doporučeno , aby vámzánět decrease.It je důležité v této fázi požádat ledu po dobu 15 až 20 minut na oblasti , aby pomohla zmírnit bolest a snížit zánět .
fyzikální terapie

řada technik fyzikální terapie jsou používány pro zraněné Achillovy šlachy , včetně protažení a flexibility cvičení , ultrazvuk tepelná terapie , transkutánní elektrická nervová stimulace ( TENS ) , masáže , led a na sobě noční rovnátka , aby se zabránilo šlachy od tightening.To posílení Achillovy šlachy , protáhnout lýtkové svaly na dobu nejméně 20 minut každý den . Začněte pomalu, aby se upravit tělesnou hmotnost a zvýšit na tři sady 15 . Také proveďte Thera - band cvičení . Počínaje prsty u nohou špičaté , odolat Thera -band , který je zavěšen na nohou s druhou stranou se konala v ruce . Pomalu ohnout nohu , zatímco tlačí kapely .

Rehabilitační

Fyzikální terapeuti mohou formulovat protahovací a rehabilitační programy , které pracují na pružnost Achillovy šlachy . V případě ruptury , je třeba znovu do šlachy nebo nohu, pevnost a pružnost . Lékař nebo fyzioterapeut může navrhnout program pro znovuzískání tuto sílu a pružnost doma nebo v posilovně . Tento program může zahrnovat pružnost a pevnost cvičení; obecné úseky a cvičení pro celkové klimatizace; vytrvalostní aktivity; koordinační činnosti a agility trénink .
Prevence

Zatímco to je možné pro každého , aby se zabránilo Achilles šlach po celou dobu , prevence je klíčem , zejména pokud jde o recidivu . Správná obuv je velmi důležité pro prevenci , zotavuje z a pro prevenci dalšího výskytu zranění Achillovy šlachy . To zahrnuje nosit správnou velikost boty a odpružení , použitím podpora klenby , a pomocí paty klín zkrátit délkuAchillovy šlachy musí natáhnout s každým step.Applying ledem do oblasti zánětu pomáhá snižovat riziko vážně poškodit vaše Achillovy šlachy . Při použití ledu po cvičení , stejně jako po celý den , můžete snížit riziko zranění nebo re- zranění své tendon.Anti protizánětlivé léky , jako je ibuprofen , Motrin a Naprosyn pomoci snížit zánět a podporují hojení , ale dbejte na to, k nadužívání těchto léků .