Jak snížit zánět v těle s dietou a cvičením

Víte, že zdravé stravování vám pomůže zhubnout , ale to, co nemusí být vědomi, že některé potraviny pomáhají snížit zánět a infekce v těle stejně . Jíst potraviny s vysokým obsahem antioxidantů , vyhnout zpracované potraviny , pít hodně vody a pravidelně vykonává veškerou pomoc při hojení tím snižuje zánět v těle . Pokyny
1

Jezte potraviny s vysokým obsahem antioxidantů . Antioxidanty zlepšují krevní oběh a trávení , a také samozřejmě snížit zánět v těle . Lze zabránit nebo zlepšit mnoho podmínek a onemocnění ( artritida , gastrointestinální poruchy , šedý zákal , vysoký krevní tlak , rakovina , vysoký krevní tlak , vrozené vady , atd. ) tím, že jí potraviny s vysokým obsahem antioxidantů 5-9 krát denně . Zde jsou některé příklady potravin, které mají vysoký obsah antioxidantů :

- jahody - borůvky - maliny - ostružiny - hrozny - švestky - ryby ( losos , sleď , makrela , atd. ) - brokolice - datle - meloun - matice ( lněné semínko, vlašské ořechy , atd. ), - fazole - papriky - beats - chřest sladké brambory - mrkev - dýně - meruňky - rajčata , extra panenský olivový olej , tmavá čokoláda ( nejméně 70 % kakaa )

podstatě jíst potraviny ( syrové ovoce a zelenina) , které jsou světlé barvy . Barevnější , tím lepší jsou pro vás
2

Vyhněte zpracované potraviny (vše v krabici nebo obalu , a nevypadá to zrovna přišel z farmy ! ) - . Zpracované potraviny nejsou bohatí na antioxidanty . Zpracované potraviny obsahují nasycené tuky , trans-tuků , rafinovaných sacharidů a konzervační látky , které skutečně zvyšují záněty v celém těle . Mnohé zpracované potraviny obsahují bílou mouku v nich - ujistěte se , aby se zabránilo bílé mouky úplně
3

Pijte hodně vody a vyhnout se sladké nápoje . . Voda udržuje vaše tělo hydratované a pomáhá při trávení . Zelený čaj jevýborným zdrojem antioxidantů adobrá volba pro sladké nápoje ( vyhnout se uvedení cukr v čaji ! )
4

pravidelně cvičení . Cvičení 30-60 minut 3-5 kráttýdně vám pomůže přirozeně zhubnout a snížit množství tělesné hmotnosti nátlaku na vaše klouby a vazy . Menší tlak znamená menší zánět v těle .