Jak to udělat Chin břicha pro rehabilitaci

Rehabilitace pomáhá při zotavení z poranění , nemoci , operace a těsnost . Problémy krku , jinak známý jako cervikální oblasti , mohou občas vyžadovat rehabilitační cvičení . Někdy k posílení krku a přidat podporu pro horní část zad a ramena , brada břicha jsou začleněny do rutiny . Chin břicha nevyžadují fitness zařízení a může být provedena z jakéhokoliv sedící nebo stojící poloze . Pokyny dovolená 1

Posaďte se stejně vysoký jako je to možné , a dívat se přímo před sebe .
2

pomalu bradu se směrem na krku , jako kdyby se snažíte dát vzhled z obávané dvojité brady .
3

Držte tuto pozici po dobu nejméně 10 sekund , a pak odpočívat .
4

tento postup opakujte nejméně 10x . Pokud jste postupoval při výkonu pokračovat v sadách po 10 opakováních .