Jak léčit bolest v lichoběžníky

Jakýkoliv pohyb , který zahrnuje ramena pracuje vaše lichoběžníky . A nikdy si uvědomit, jak moc budete používat , dokud se bolest a je to příliš bolestné pro vás je používat vůbec . K úlevě od bolesti , léčbě bolesti lichoběžníky s technikami tepla a masážní popsaných níže . Pokyny dovolená 1

Spusťte horkou koupel sypané jedné poloviny na jeden šálek Epsom soli , v závislosti na velikosti vaší vany . Lehněte si do vany tak, aby obě ramena jsou ponořeny ve vodě . Namočte po dobu 20 minut .
2

Tři nebo čtyři hodiny po koupeli k ošetření bolavých lichoběžníky , použijte teplý obklad . Jeden dobrý způsob, jak vytvořit svůj vlastní, je s dlouhou trubkou ponožky . Vyplňte pár z nich s rýží a pak svázat konce s motouzů, stuhou nebo tkanička . ( Pokud používáte koleně , pod off plastové konce , protože nejsou mikrovlnné trouby ) . Můžete také šít konce zavřel .
3

Posypeme své rýže ponožky s vodou . Nepoužívejte namočte ; jen tlumitmálo. Umístěte je v mikrovlnné troubě a teplé po dobu jedné minuty . Opatrně dotknout rýže ponožky vidět, jak horký jsou . Mějte vytápění na 30 - sekundových intervalech , dokud nedosáhnete požadované teploty .
4

Rouška vaše rýže ponožky přes ramena a po celé délce horní části zad , podél trapézových svalů . Opřete se do pohodlného křesla či pohovky a relaxovat po dobu 20 minut .
5

Pomocí rýže ponožky masírovat své lichoběžníky . Buď použít ruce nebo hmotnost vašeho těla se pohybovat dopředu a dozadu , nahoru a dolů , nebo krouživými pohyby proti rýže ponožky . Pro lepší výsledky , můžete zkusit ležící na podlaze .
6

Tři nebo čtyři hodiny po prvním teplým obkladem , opakujte kroky tři až pět .
7

Pokud si # x2019 ; . re stále bolídruhý den , i nadále léčit bolavé svaly lichoběžníkové opakováním kroků jedna až šest