Cvičení ke zmírnění TMJ

TMJ ( čelistního kloubu ), porucha je některý z mnoha problémů s klouby , které spojují horní čelisti ke spodní čelisti . Poruchy TMJ může být velmi bolestivé , a kompletní léky na tyto podmínky nejsou běžné . Nicméně ,počet svalových - relaxační cvičení může pomoci zmírnit bolesti spojené s poruchami TMK . Měkké patro Cvičení

sedí zpříma , zavřete zuby ( ale ne sevřít ) a umístěte špičku svého jazyka proti střeše úst . Posuňte svůj jazyk dozadu, dokud neucítíte jemný plochu (měkké patro ) v zadní části střechy úst . Držte jazyk za zuby tam a pomalu otevřete ústa , dokud se jazyk přirozeně táhne od měkkého patra . Toto cvičení může být velmi těžké na bolavé TMJs , takže to udělat jenněkolikrát za den v první a pracovat až později. S trochou praxe mravencetrochu času , nicméně , toto cvičení dokáže divy, na zmírnění bolesti TMJ .
Jaw odchylka Cvičení

odchylka čelistí může být spojena s poruchou TMJ a mohou způsobit nerovnováhu v síle dvou TMJs . Odchylka čelistí nastane, když se svaly v jednom kloubu jsou silnější nežostatní , způsobuje ústa otevřít v podivném úhlu . Toto cvičení je poměrně jednoduché a může pomoci napravit tuto podmínku posílení slabé spoje .

Pohledu do zrcadla , pomalu otevřete a zavřete ústa ve vašem přirozeným způsobem určit, u kterého úhlu se otevře pusu . Pokud je těžké říci, na které straně se otevírá vaše čelist , . Držte něco rovný , jako je například pravítko , vertikálně v přední části uprostřed brady . když otevřete ústa . Tento přímý příručka by měla pomoci určit , která strana ústa otevře .

Otevři pusu pomalu , snažil se to při zachování bradu na střed , oprava nerovnováhu a nedovolit vaše ústa otevřít pod úhlem . Do 10 z těchto třikrát , takže pro tři samostatné sady po 10 opakováních . To může být těžké na první a způsobují napětí na slabé svaly na jedné straně čelisti , ale pomůže posílit tuto slabou stránku a napravit nerovnováhu .
Muscle protahovací cvičení

Pokud nemáte odchýlil čelist , toto jednoduché cvičení může protáhnout a práce svalů tak, aby zmírnit bolest a snížit možnost rozvoje odchýlil čelist .

Otevřete ústa normálně a pomalu , jak široký , jak můžete při zachování určité úrovně pohodlí , pak se pomalu zavřete jej . Dále , otevřete ústa pomaludoleva stejným způsobem , zavírání pomalu později . Nakonec , to samé na pravé straně úst . To lze provést několikrát za den v prakticky jakémkoliv prostředí , bude mít TMJ svaly silné , a může pomoci zmírnit bolest a tlak spojený s TMJ bolest .