Jak opravit skřípání zubů

skřípání zubů , lékařsky nazývané skřípání zubů , obvykle nezpůsobí žádné vážné komplikace . V některých případech však může vést k napětí, bolesti hlavy , bolest obličeje , čelistního kloubu poruchy a poškození zubů. Mnoho strategie vám může pomoci přestat broušení zubů , které z velké části patří péče o vlastní osobu a pokud je to nutné , zařízení můžete nosit v noci, pokud dojde k skřípání zubů ve spánku . Návod dovolená 1

používat zařízení , které vám brání broušení zubů v noci, pokud je to relevantní . Váš zubař může mít vlastní - vybavená ústech stráže nebo dlah , které umístíte na zuby . Můžete si také koupit v ústech stráže over-the -counter , ale nemusí pracovat stejně dobře jako ty, speciálně vyrobené , aby se vešly vaše ústa .
2

zvládat stres , společnou příčinu bruxismem . Dobrý techniky stres - managementu zahrnují cvičení , meditace , jóga , hluboké dýchání a vizualizace . Zkuste jeden nebo více metod a dělat to, co funguje pro vás nejlepší .
3

Vyhněte se jídla a nápoje , které by mohly přispět ke skřípání zubů , doporučuje WebMD . Patří mezi ně kofeinové nápoje , čokoládu , alkohol a žvýkačky .
4

podporovat relaxaci čelisti . Pokud zjistíte, že brousit zuby v noci , použitím vlhké teplo žvýkacích svalů před spaním mohou pomoci uvolnit je. Tablety nežvýkejte na nepotravinářského zboží , jako jsou pera a gumy části tužky . Praxe umístěním jazyk mezi zuby svými rty zavřené - . Toto umístění má stres pryč žvýkacích svalů a zabraňuje broušení zubů
5

Experiment s biofeedback , doporučuje alternativní medicína odborníka Dr. Andrew Weil . Tato technika vám pomůže zvýšit informovanost a kontrolu nad tělesných reakcí , jako je skřípání zubů připojením snímače do těla , které měří fyziologické změny, a upozorní vás prostřednictvím vizuálních reprezentací nebo zvuků . Můžete navštívit biofeedback z praxe nebo nákup zařízení na vlastní pěst, a postupujte podle pokynů na správné použití . Pokud se rozhodnete navštívit lékaře , podívejte se na jeden , který má certifikaci od Biofeedback certifikačního institutu Ameriky .