Jak se zbavit plaku Bez jít k zubaři

plak se skládá z bakterií , které se drží na zubech . Pokud nejsou odstraněny denně , mohou rychle množit a vést k zánětu dásní a jiných chorob ústní , v závislosti na internetových stránkách American Dental Association . Zubní kaz způsobené plakem postihuje více než 90 procent dospělých ve Spojených státech . Udržování pravidelné rutinní dobré ústní zdravotní péče čištění , používání dentální nitě a jíst vyváženou stravu , ale může pomoci zabránit plaku , zubního kazu , zubního kazu a onemocnění dásní a přispívá k celkovému dobrému zdraví , aniž by viděl zubaře . Věci, které budete potřebovat
Dentální nit
měkkými štětinami kartáčku
zubní pasta s fluoridem
Plaque - popisujících tablet
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Floss mezi zuby každý den . Cut 18 -palcový kus dentální nit , a obalit to kolem ukazováčků na každé z vašich rukou , takže o úseku 1 - palec z nití mezi vaše ukazováčky . Jemně uvolněte malou část nit mezi dvěma zuby a usnadnit nit nahoru a dolů, odstranit zbytky jídla mezi zuby . Použijte nový úsek nitě pro každý pár zubů .
2

Čistěte si zuby a jazyk denně s měkkými štětinami kartáček a zubní pastu , která obsahuje fluorid . Pomocí malé kruhové pohyby a krátké back - a -dále pohyby , kartáč na alespoň dvě minuty dvakrát denně . Kartáč strany vašich zubů , stejně jako jejich žvýkací plochy a svůj jazyk .
3

Chew plaketa - odhalení tabletu . Nechte ho smíchejte se slinami v ústech a svištění kolem 30 sekund, než plivat ven . Barvené plochytabletu listy na zuby jsou problémová místa se zaměřit , když si čistíte a nit .
4

Udržovat si zdravou stravu . Jezte vyváženou stravu a omezit počet mezi - jídlo občerstvení , které konzumují . Pokud potřebujete svačinu , jíst výživné potraviny , jako je obyčejný jogurt , sýr , ovoce a syrové zeleniny . Některé zeleniny , jako je celer , pomáhají odstranit jídla ze zubů , který pomáhá , aby se zabránilo plak.