Jak se stát Skinny bez Pills

Pro lidi, kteří mají nadváhu , stále hubená zdá nedosažitelný bez nějakého druhu podpory , jako pilulky na hubnutí . Nicméně, někteří lidé vidí jen málo výsledků z užívání pilulky na hubnutí . Mnoho pilulky obsahují většinou kofein . Přesto mohou jiné složky, jako jsou ephedra , kyselina gama - hydroxybutyrát ( GHB ) a Yohimbe být jednoduše nebezpečné . Podle US Food and Drug Administration ( FDA ) , mohou některé pilulky na hubnutí způsobit srdeční infarkt , mrtvice , křeče a vysoký krevní tlak . Čistý stravě , cvičení a odhodlání jsou zdravé způsoby, jak zhubnout . Pokyny dovolená 1

Konzumujte 500 méně kalorií každý den . Jezte menší porce při jídle nebo jíst více menších jídel po celý den místo tří velkých jídel . Tím se snižuje hlad a vám brání jíst hýření . On-line zdravotní zdroj rodinný lékař doporučuje jíst pět až šest menších jídel během dne , dvě-třihodiny sebe .
2

Přestaňte pít kalorií . Vyměňte sladké limonády a ovocné nápoje s vodou . Omezte konzumaci alkoholu během týdne .
3

cvičení , i když jeho pouhých 10 minutdenně . Naplánujte cvičební režim, který je příjemný a dosažitelné pro vás . Udělejte si čas na cvičení každý den jenněkolik dalších změn . Například , po schodech v práci místo výtahu a zaparkovat dále od dveří v obchoďáku . Vyberte si cvičení, které vás baví , a může dělat dvakrát až třikráttýdně , jako například hrát basketbal s přáteli nebo s taneční třídy .
4

Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby se k vám , když zpracování . Namísto čekání na dieta pilulku začít pracovat , vytvořit úzkou vazbu s někým jiným, a přitom zábavné cvičením , což bude motivovat vás tvrdit, že rutinní
5

Přestaňte jíst ven . . Vařit čerstvé a zdravé jídlo doma . Stravování může být nezdravé a drahé . Udělat si čas na přípravu jídla předem za týden . Vezměte vlevo do dalšího období pracovat s vámi na obědy . Příprava je klíčem k hubnutí a stále hubená .
6

Použijte stupnici sledovat svůj pokrok . Važte se každý týden nebo každý měsíc . Vyhněte se stává posedlý ztrácí liber . Není nutné vážit sami sebe každý den , nebo více než jednou denně , protožečíslo na stupnici se neustále mění , hmotnost je obecněnejnižší první věc, kterou ráno , nejvyšší kolem večeři . Místo toho se zaměřují na malé dosažitelných cílů . Podle National Heart Blood and Lung Institute , stále hubená je o přetvoření své tělo . " Shaping jebehaviorální techniky , ve kterém si vyberete řadu krátkodobých cílů, které vás dostanou blíž a blíž ke konečnému cíli . "
7

Mějte dietu a cvičení deník sledovat vaše hubnutí . Pilulky na hubnutí neřeší emocionální důvody, proč lidé přibývají na váze . Vidět písemně poctivé úvahu , proč se přejídat a vaše výmluvy pro vynechání posilovny vás mohou poučit , ne-li motivovat , změnit svůj život . To se může ukázat, také vám , kde se vaše strava potřeby nastavení , pokud vaše hubnutí se zastavil .