Kolik tablet kyseliny listové můžete denně užívat bez komplikací?

Obecně se doporučuje, abyste se před úpravou svého příjmu kyseliny listové poradili se zdravotnickým pracovníkem, protože vám může poskytnout personalizované rady na základě vašich individuálních potřeb a okolností. Často se však navrhuje, aby se zdraví dospělí zaměřovali na 400 mikrogramů kyseliny listové denně. Toto množství lze získat prostřednictvím vyvážené stravy, která zahrnuje potraviny bohaté na folát, jako jsou obohacené cereálie, ořechy, fazole, luštěniny, ovoce a tmavě zelená zelenina. Pokud si myslíte, že máte nedostatečný příjem nebo specifickou potřebu vyšších dávek, je pro získání personalizovaného poradenství zásadní mluvit s lékařem nebo registrovaným dietologem. Nadměrný příjem kyseliny listové bez sledování zdravotnickým pracovníkem může potenciálně vést k nežádoucím účinkům.