Jaké potraviny by děti měly jíst a proč?
1. Jednosložkové potraviny :
- Když začínáte s pevnými příkrmy, je nejlepší zavádět jednu potravinu po druhé, abyste identifikovali případné potravinové alergie nebo citlivosti.
2. Ovoce :
- Ovoce s pyré, jako je banán, avokádo, jablko a broskev, poskytuje základní vitamíny, minerály a vlákninu pro růst vašeho dítěte.
3. Zelenina :
- Zeleninové pyré, jako jsou sladké brambory, mrkev, brokolice a hrášek, nabízejí různé živiny, včetně vitamínů A, C a K, a také vlákniny.
4. Celá zrna :
- Ovesné vločky, ječmen a quinoa jsou dobrým zdrojem železa, vlákniny a sacharidů, které jsou důležité pro energii.
5. Zdroje bílkovin :
- Naměkko vařené vaječné žloutky a pyré (např. kuřecí, krůtí, hovězí) poskytují bílkoviny a železo pro růst a vývoj vašeho dítěte.
6. Jogurt :
- Plnotučný bílý jogurt je vynikajícím zdrojem bílkovin, vápníku a probiotik, které podporují zdraví trávení.
7. Libové maso :
- Jemně nakrájené nebo pyré libové maso, jako je kuřecí nebo krůtí maso, poskytuje bílkoviny, železo a zinek.
8. Zdravé tuky :
- Avokádo a olivový olej jsou zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro vývoj mozku.
9. Luštěniny :
- Čočka, černé fazole a cizrna poskytují bílkoviny, vlákninu a železo.
10. Celozrnný toast nebo krekry :
- Ty nabízejí vlákninu a sacharidy pro energii a lze je doplnit pomazánkami jako hummus nebo rozmačkaný banán.
11. Voda :
- Voda by měla být nabízena pravidelně, aby vaše dítě zůstalo hydratované. Začněte nabízením malých množství během jídla.
12. Mateřské mléko nebo formule :
- Mateřské mléko nebo umělá výživa by měly zůstat primárním zdrojem výživy během prvního roku. Pevné potraviny by měly být doplňkové.
Vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem nebo registrovaným dietologem, než začnete své dítě užívat pevnou stravu. Mohou poskytnout personalizované rady na základě specifických potřeb a okolností vašeho dítěte.
