Zdravé výživy pro školní děti

Dle jíst zdravě , se děti mohou zabránit budoucím onemocněním . Špatná výživa v dětství, může mít za následek vážné zdravotní problémy v řadě . Správná kombinace sacharidů a bílkovin vytváří aminokyseliny , které pomáhají neurotransmiterů v mozku práci lépe . To zlepšuje učení a chování mládeže . Balíčky , jako je například salát z luštěnin s krůtí nebo tuňák pomoci dětem udržet bdělý celé odpoledne . Výhody

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , 19 procent amerických dětí trpí nadváhou. Jedním z důvodů těchto problémů je, že většina dětí se chytit sladkou přesnídávku před zdravou svačinu nebo si výběr potravin , které mají vysoký obsah kalorií . Je to výhodné i pro ve školním věku děti začítden se zdravou snídaní . Dr. William Sears ,profesor pediatrie na University of California , říká, že snídaně jedlíci je pravděpodobné, že k dosažení vyšších tříd , věnovat větší pozornost a větší účasti na diskusi ve třídě . Zdravá snídaně jerovnováha komplexních sacharidů a bílkovin potravin , jako jsou vejce , slunečnicová semena a banány , které obsahuje aminokyselinu tryptofan .
Výživa

děti potřebují jíst řadu zdravých potravin, které jim dávají důležité vitamíny , minerály a živiny . Zdravá strava by měla obsahovat čerstvé ovoce a zeleninu . To by mělo také obsahovat bílkoviny z rostlinných zdrojů , vajec , drůbeže nebo ryb . Vápník je důležitý pro růst kostí . Balíčky by měly dodat jednu třetinu denní energetické potřeby dítěte a jednu třetinu svých bílkovin, sacharidů , vlákniny a minerálů potřeby , podle Anita Bean , autor "Super Foods pro aktivní děti . "


školy

Mnoho škol se nyní nabízí více ovoce a saláty na jejich oběd programů . Ale dort , koláčky a jiné sladké potraviny jsou často podávány , pokud školy mají školní aktivity nebo strany . Učitelé mohou pomoci dětem učit se o zdravé stravování tím, že je zapojí do výběru nejzdravějších potravin na těchto akcích . To může přispět k podpoře pozitivních zpráv dětmi o zdravé potraviny . Některé lekce plánuje učitelé mohli použít jsou kresby zdravých potravin, které děti mohou barvy nebo dát dohromady hádanky potravinové pyramidy .
Rodiče

Rodiče mohou pomoci motivovat své děti jíst zdravě tak oni dělají dobré volby potravin ve školách . Naučte je, jak zdravé potraviny mohou vyvolat v nich pocit dobře a dát jim energii dělat svou školní práci . Pokud vaše dítě přinese domů kopii svého školního polední menu , můžete diskutovat o nejlepší výběr potravin . Vaše dítě vám může pomoci balení zdravý oběd , jestli jeho škola neslouží zdravé jídlo . Vezměte děti do supermarketu s vámi a ukázat jim , které potraviny jsounejzdravější . Naučí z vašeho příkladu .