Dieta Tipy pro děti

Podle CDC , dětské obezity ztrojnásobil za posledních 30 let , od roku 2008 Pokud je váš dětský lékař řekl , že Vaše dítě nést váhu navíc a měl by zhubnout , je čas jednat . . Zeptejte se svého pediatra doporučit cílové hmotnosti pro vaše dítě , a posoudit jeho celkový zdravotní stav , aby zajistily , že tam nejsou nějaké zdravotní podmínky , které je třeba řešit . Jakmile to bylo hotovo, můžete začít v novém směru k dosažení lepšího zdraví pro Vaše dítě . Prázdné kalorie

Střih zpět na prázdných kalorií . Pokud vaše dítě má rád sodu , řekněte jí, že může ještě některé, ale necelá plechovka . Pour část plechovky do šálku . Ona může rebel , ale pokud trváte s tímto novým pravidlem , že budete upravovat . Řekni jí, že má na výběr mezi části mohou být v šálku , nebo bez sody vůbec . Nadále umožňovat příležitostné Automat pamlsky , ale dát jí pouze polovinu čokolády a zachránit zbytek na jindy . Carry baggies s vámi uložit nespotřebované polovinu , a udržovat ji v lednici , když se vrátíte domů .
Zdravé svačinky

Podporovat zdravé svačiny . Už cut- up ovoce a zeleninu v lednici , připraven k po škole . Více zejména o typy potravin, které přinášejí do domu , takže když vaše dítě zeptá na něco nezdravého , to prostě nebude k dispozici . Jít příkladem , a nechat své dítě vidět, jak jíst syrové ovoce a zeleninu namísto cookies nebo bramborové lupínky . Naučte své dítě o výhodách zdravé výživy . Například , vysvětlit, že pokud se jí pomeranč namísto sakumprásk , můžeoranžový chránit jej před chytání chlad , co se děje kolem jeho školy.

Potravin volby

Pomozte dítěti lépe se rozhodovat potravin tím, že je ochoten ke kompromisům . Dej jí trochu karamelovou omáčkou ponořit plátky jablek v , pokud chce karamelovou zmrzlinu a nebude místo toho jíst jablko . Nabídka mléko s trochou čokoládový sirup dodal , když je prosí o sody . Šíří arašídové máslo na banánové plátky , jestli chce arašídové máslo cookies. Zkuste opečené jablko sendvič , když je chuť na jablečný koláč : . Máslo, dva plátky celozrnného toastu a dát mezi nějablko nakrájíme na tenké plátky , skořice a lehkým posypeme hnědým cukrem
část Ovládací

Pokud vaše dítě nese nějaké extra váhu , může se nemusíte druhou porci makarony a sýrem k večeři , i když o to požádá jeden . Udělat si kopeček bramborovou kaší menší , a zalijeme méně omáčku . Zvyšte svou porci mrkve kompenzovat . Jeho chuť bude použita na určité množství potravin , takže pokud si snížit postupně , bude méně pravděpodobné, že si stěžují na pocit hladu .