Thera band Cvičení pro děti

Thera kapela cvičení pro děti používat jednoduché , nákladově efektivní kapel, které mohou být použity v různých lokalitách . Thera Kapely zapojit všechny subjekty ' svalové skupiny , což vede k efektivní silový a kondiční cvičení . Podle NCPAD.org , " Je důležité obrátit se na lékaře předtím, než děti začnou cvičební program . " Kromě toho , že by dospělí měli dětem, aby protáhnout a zahřát před provedením Thera Band v cvičení . Hip Abduction

Chcete-li provést hip únosu , kravatu Thera Band volné uzel přibližně 1 noha dlouho . Umístěte pásek kolem kotníků . Postavte se rovně a neohýbejte kolena . Pomalu rozšířit jednu nohu dopředu a držte jej na místě . Přineste si nohu pomalu zpátky do výchozí polohy . Proveďte stejný tah na druhou nohu . Držet na stole , stůl nebo opěradlo židle , pokud nemůžete balancovat na jedné noze .
Squat

Dřepy jsou další cvičení děti mohou dělat s Thera Bandem . Postavte se do středu pásma . Držte konec kapely na úrovni pasu . Jak jste si pokrčte kolena a snížit vaše tělo , udržet napětí na Thera Band. Držte pozici a opatrně , aby se zpět do výchozí polohy . Záda musí být rovná , když provedete tento krok . Pokud máte problémy s koleny , vyhnout se tomuto cvičení .
Šikmé boční ohyby

Thera band cvičení pro děti patří provádění šikmých bočních oblouků . Chcete-li toto cvičení , stojí na kapelu s nohama od sebe . Držte konec Thera Bandem v pasu . Pomalu ohnout na pravé straně těla . Vytáhněte pás s levou rukou , jak budete provádět posun k vytvoření napětí . Pomalu vraťte do výchozí polohy . Proveďte stejný tah na druhé straně .
Upright Row

Další cvičení jevzpřímený řádek . Postavte se s nohama u sebe na pásmu . Uchopte konce kapely na boky a aby se vaše lokty rovně . Opatrně zvedněte konce Thera Bandem vzhůru směrem k bradě . Pokrčte kolena a držet blízko u těla své ruce , jak budete provádět toto cvičení . Pomalu uvolněte ruce zpět do výchozí polohy .
Sehnul Row

Kromě svislé řady , tam je takésklonil se nad sebou . Položte levou nohu na pásmu , a ujistěte se, že je bezpečně na svém místě . Uchopte druhý konec kapely s pravou rukou , zatímco ohnutí v bocích a kolenou . Vytáhněte Thera kapela se zároveň přináší loket výšky rameno ' s . Opatrně , aby ruku zpět do výchozí polohy .