REM spánku u dětí
Pro děti , dostatek spánku je stejně důležité jako získání správné výživy . Zatímco oni dřímá , mozek pro děti a imunitní systém vyvíjet , aby jejich mysli a těla silnější . REM spánek je důležité zejména pro děti, pro řadu důvodů . Co je to REM spánku ?
Rapid Eye Movement ( REM ) spánek odkazuje na závěrečné fázi v spánkového cyklu , kdy svaly jsou naprosto uvolněně , ale oči se pohybují rychle sem a tam pod víčky. Dospělí a děti otáčet přes cyklů různých druhů spánku , které trvají asi 90 minut , v závislosti na kidshealth.org . Děti obvykle projít čtyřmi nebo pěti cyklech každou noc . Každý cyklus má pět různých fází , od světle do hlubokého spánku . REM spánek je poslední v cyklu , po našem nejhlubším spánku , a to je lehčí než non - REM spánku , takže je snadněji narušena. Během REM spánku ,srdce bije rychleji , zvýšení krevního tlaku a dýchání dostane méně pravidelný . Sny se vyskytují v průběhu REM spánku , a děti začnou mít je kolem 3 let .
Jak spánkové cykly rozvíjet
Ve své knize , " zdravý spánek návyky , šťastné dítě , " Marc Weissbluth píše, že režimy spánku rozvíjet během prvních čtyř měsíců života dítěte . Když Novorozenci spí , různé spánkové fáze se vyskytují poněkud náhodně , což může vést ke špatnému spánku , úzkostlivost a koliky . Po 4 měsících věku , spánkové cykly jsou méně jednoznačné a předvídatelné , a spánek rozvíjet , že zůstávají do značné mírystejná po zbytek našich životů . Děti mladší než 4 měsíce zadat spát s REM období, ale kolem tohoto věku , začnou se vstoupit do spánku s non - REM období , stejně jako dospělí , a následovat cyklus pěti fází spánku, ze světla do hlubokého spánku . Kojenci a malé děti mají mnohem větší REM spánek v noci než starší děti .
REM spánku a naše mozky
Weissbluth píše, že vysoké množství REM spánku pomoci řídit průběh dozrávání mozku v raném věku . To znamená, že děti a děti potřebují tolik REM spánku , jak se můžete dostat , protože je to nezbytné pro vývoj mozku . Podle babycenter.com , během REM spánku , naše mozky rozvíjet synapse , které jsou důležité spoje, které umožňují učení , pohybu a myšlení . Podle Joanna Saisan , autor knihy " Spící No : Co potřebujete vědět , " REM spánek je životně důležité pro učení , protože stimuluje mozkové oblasti používaných v učení a rozvoj nových dovedností
další důležité aspekty . REM spánku
dospělé i děti , REM spánek je zvláště důležité pro nás obnově emocionálně a psychologicky , zatímco hluboko , non- REM spánku se zdá být důležité pro fyzické obnovy , podle Weissbluth . Věří, že více REM spánek - a více spánku obecně - může pomoci dětem , aby se méně podrážděná , nervózní , a hyperaktivní . Saisan píše, že REM spánek je nezbytný pro zpracování emocí , zachování vzpomínky , a zbavit stresu , a že to pomáhá zlepšit naši náladu po celý den.
Ráno REM spánku
podle Saisan ,nejdelší REM fáze se vyskytuje v dopoledních hodinách . To je důvod, proč jsme často pamatovat sny , které jsme měli těsně předtím, než jsme se probudili . Nicméně, pokud je tělo zbaveno hlubokého spánku , bude se snažit, aby se na to na úkor REM spánku . Proto , pokud děti chodí spát pozdě , ale jsou nuceni se probudit brzy ráno , pravděpodobně se nedostanou REM spánku , které potřebují . Chcete-li zvýšit vašeho dítěte REM spánek , Saison doporučuje nechat ho spát o něco později v dopoledních hodinách a vytvoření dobrého spaním rutina , aby se z nich malí spát dříve v noci . Pro děti , Weissbluth doporučuje podpořit solidní ranní zdřímnout , protože má více REM spánku než odpolední zdřímnutí .
