Vyvážené Diety pro rostoucí děti

Děti potřebují spoustu vitamínů a živin , aby růst v silné a zdravé dospělé osoby . Vyvážené a výživné strava je zásadní pro blahobyt každého dítěte . Výuka vaše dítě vybrat správné potraviny , zatímco ona je mladá bude udávat tón pro zdravé stravování po celý zbytek svého života . Ovládání části fna prodej

Pomáháme vaše dítě pochopit část kontroly je důležité v prevenci obezity a podporu dobrého zdraví . Jako části rostou větší a větší v restauracích a fast food řetězce , takže to je porce rodiče sloužit jako doma . Podle KidsHealth.org ,bagel v roce 1990 bylo pouze 3 cm v průměru , zatímco dnešní bagety měřit až na 6 cm v průměru . Easy Guide na porce správné části je představit desku rozdělenou do čtyř stejných částí : jeden pro bílkoviny , na druhé na zeleninu ,třetí celých zrn ačtvrtý pro škrobů . Porce steaku nebo kuřecích prsíček , která zabírá polovinu desky je příliš velký . Udržování správné rovnováhy v různých potravinách, které slouží svým dětem zajistí, že dostanete dostatek vitamínů a živin , které jim pomohou růst a prosperovat .
Zdravé , volby pestrou stravu

méně zpracovanépotraviny , tím lepší je to pro vaše dítě . Drž se dál od zmrazených potravin , konzerv či take- out - to jsou načteny s konzervantů, umělých aromat a chemických látek a sodíku . Místo toho se rozhodnout pro čerstvé ovoce a zeleninu , libové maso , jako je kuřecí maso a celozrnné výrobky . Pečlivě si přečtěte popisky. Například ," multi - grain " chléb není nutně lepší pro vaše dítě . " Multi- grain " prostě znamená, že více než jeden druh obilí byla použita, aby se chleba . Vždy si vybrat pečivo a cereálie s označením " celozrnný " místo , které bude poskytovat vašemu dítěti potřebnou vlákninu . Potraviny, které jsou bohaté na zdravé omega - 3 mastných kyselin , jako je například losos , jsou nezbytné pro růst a vývoj mozku . Dát svému dítěti celou řadu zdravých potravin, jako když roste zajišťuje, že v budoucnosti , nebude sevybíravý jedlík , který odmítne vydat za kuřecí nugety.
Zajištění správného občerstvení
Spojené

Občerstvení obecně by měla být omezena na dva denně . Obvykle se jeden být konzumovány ve škole během naplánovaného času občerstvení a další budou jíst doma po škole, ale před večeří . Vedení kontejner plný nakrájené mrkve , papriky , okurky a jiné zeleniny šikovný je stejně snadné jako s krabici sušenek . Jogurt, nízkotučný sýr řetězec , vzduch - vyskočila popcorn a ořechy jsou také jednoduché a zdravé možnosti občerstvení , které budou mít vaše dítě nasytí , ale nebude kazit chuť k jídlu . Nedávejte vaše dítě občerstvení se pasou na celý den . Konstantní snacking neumožňuje mu přijít na jeho vlastní hlad impulsy , což může vést k přejídání a obezitě v pozdějším životě .