Cvičení Tipy pro děti

Jsterodič, který se snaží dostat své děti na cvičení ? Nebo jsikluk, který chce vykonávat více, ale nejsou jisti, jak na to ? Tento článek vám vysvětlí , kolik cvičení děti potřebují , a bude seznam tipů, které můžete použít k vytvoření více cvičení do vašeho dne . Jak mnoho cvičení ?

Podle Národní asociace pro sport a tělovýchovu ( NASPE ) ,odpověď závisí na věku dítě . Například ,batole by se mělo dostat hodinu a půl cvičeníden -hodina vůle a půl hodiny plánovaného výkonu . Předškolák by měl dostat dvě hodiny cvičenídenně -hodinu každý z vůle a plánované cvičení . Dětí školního věku by měli dostat alespoň hodinu cvičení denně . Hodina může být rozdělena do 15 -ti minutových blocích po celý den ( např. , jednou o přestávce , jednou v poledne , jednou na cestě domů a jednou po škole) .
Dostat se z jednoho místa na druhé

Zde je jeden z nejjednodušších způsobů, jak se patří cvičení ve vaší každodenní rutiny . Po schodech místo jízdy na výtahy , jezdit na kole do školy, místo toho, aby autobus a Rollerblade do domu svého přítele , místo své rodiče žádají, aby vás řídit . To může znamenat , že do školytrochu brzy , ale bude to stát za to do konce . Možná budete chtít , aby kamaráda podél pro společnost nebo vzít si sluchátka s tebou .
Hraní je cvičení příliš

Cvičení neznamená pouze zpracování v tělocvičně . Děti často si jejich nejlepší výkon a zároveň baví . Organizované sporty , které vás rozhýbou , ale vůle je často ještě lepší výkon . Vylézt na strom s přáteli , hrát tag , plavat nebo jít sáňkovat . Použijte svou fantazii přijít se způsoby, jak se pobavit a získat cvičení zároveň .
Čemu se vyhnout

Podle studie Kaiser Family Foundation , průměrná dítě stráví pět a půl hodinydenně sledováním televize , surfování na internetu a hraní videoher . Tyto sedavé činnosti vyžadují jen velmi málo pohybu . Snížit na těchto činnostech .