Seznam Výhody zdřímnout

Pokud zjistíte, že dostat ospalý před polednem , dal hlavu dolů a zdřímnout si . 45 - minutové zdřímnutí během dne může zvýšit výkon paměti , hlásí Center na Harvard Medical School pro režim spánku a kognitivních schopností studie z roku 2008 . Napping je výhodné, protože to dává tělu čas , aby rozbalil , obnovuje zásoby energie a zvyšuje výkon motoru . Zvyšuje výkon

Dřímání za pouhých 15 až 20 minutadenně pomáhá zlepšit svůj výkon při práci . Únava vás okrádá o energii a motivaci potřebné dělat svou práci při optimální účinnosti . Pokud při práci, kterou plní úkoly důležité pro bezpečnost veřejnosti , jako například v oblasti vymáhání práva , řidičský , zdravotní péče nebo pilotování , musíte zůstat ve střehu . Studie bdělost Solutions, spánek studijní centrum , zjistil, že piloti pro Národní úřad pro letectví a kosmonautiku , kteří se krátké zdřímnutí viděl nárůst 34 procent výkonu a nárůst 54 procent v bdělosti pro následujících tři až čtyři hodiny.

zvyšuje rozhodování

30 až 60 minut zdřímnout - známý jako pomalé vlny spánku - může pomoci zvýšit schopnost mozku se rozhodovat . I když to neníhluboký spánek , že máte dost času na mozku obnovit sám , pomáhá s krátkodobou paměť a zlepšuje schopnost zapamatovat si směr . Dřímání na 60-90 minut zvýší schopnost vašeho mozku řešit tvůrčí problémy .
Pokles srdečního infarktu Rizikové

Naps obnovit své energetické hladiny tím, že vaše tělo šanci se zotavit . Pokud pracujete ve fyzicky zdanění práce , jako je stavebnictví nebo údržbu krajiny , doplnění vaší energie může pomoci zvýšit produktivitu . Je-li vaše tělo odpočíval , úrovně výdrž zvýšit , což vám umožní pracovat po delší dobu . Tam může být také některé kardiovaskulární výhody podřimuje . Společnosti , které provozují pravidelné podřimuje dojít ke snížení 37 procent úmrtí srdce souvisejících , podle Archivu 2007 studia vnitřního lékařství je .
Snižuje stres

Naps jsou prospěšné také protože dal své tělo ve stavu relaxace , která pomáhá zmírnit stres . Když narazíte stres , fyzické příznaky patří bolesti svalů , bolesti hlavy , třes, pálení žáhy , problémy s dýcháním , bolesti na hrudi a zrychlený tep . Firmy vzali na vědomí , a některé z nich nyní nabízí relaxační místnosti nebo vybavení , které pomáhají zvládat stres zaměstnanců . Nike je tiché pokoje jsou k dispozici na zaměstnance , aby se energie NAP nebo k meditaci . Zaměstnanci Google , kteří pracují ve společnosti Mountain View v Kalifornii , ústředí mají přístup k dřímání lusky . Výrobci začali vyrábět nap židle s ergonomickým podporu a hluk -rušit sluchátka . Tyto židle jsou prodávány společnostem , jako je Procter and Gamble a Cisco Systems pro použití zaměstnanci .