Tipy, jak snížit kouření

Kouření způsobuje škody na každý orgán v těle a je spojena s více než 15 různých typů rakoviny , podle American Cancer Society . V roce 2009 , tabák byl jediný největší preventabilní příčinou nemocí a předčasných úmrtí ve Spojených státech . Přestat kouřit, zlepšit své zdraví a zvýšit životnost . Kácení kouření jezpůsob, jak začít . Požádat o radu svého lékaře, je

Začněte s diskusí se svým lékařem o vašem přání přestat nebo omezit kouření. Funkce plic může být zkouška provedena porovnat své plíce s plícemi nekuřáckém osoby , která vám váš věk plic. Znát svůj věk plic může být motivace pro vás přestat kouřit. Váš lékař navrhnout možnosti a kroky , aby se snížit příjem nikotinu , jako je nahrazení kouření se nikotin žvýkačky nebo nikotinových náplastí . Váš lékař může také vás odkázat na podpůrné skupiny pro odvykání kouření .
Snižte příjem nikotinu

Kouření low- tar a low- nikotinu cigaretu povzbudí vaše tělo přizpůsobit na fungování s méně a méně nikotinu , ale zároveň snižuje o účincích nikotinu ve vašem těle. Změnit na značky cigaret , které není tak příjemné jako obvyklé značky; to může vést vás kouří méně a snížit příjem nikotinu .
snížení počtu cigaret kouříte

Snížit na počtu cigaret kouříte kouření jen polovinu každé cigarety. Patří potraviny s jídlem , které odrazují vás kouřit . Mléko je potravina , že mnoho lidí si myslí, nejde s kouřením. Jak jste pokrok v kácení na denním příjmu cigaret , odměnit tím, zrušení peněz ušetříte od nákupu méně cigaret . Kup si speciální léčbu nebo darovat své oblíbené charitativní účely.
Odradit Vaše kouření

odradit a snížit na vaše kuřácké návyky tím, že je obtížné mít přístup k cigarety

Přestali kupovat cigarety v krabičce .; místo toho koupit novou sadu , když vám dojdou . Ukončení ukládání cigarety doma, tak v práci; to bude dělat to více obtížný mít Cigarety s vámi po celou dobu. Staňte se informovat o rizicích a nebezpečí kouření na zdraví , účinky pasivního kouření a vliv kouření na životní prostředí .