Jak přežít ve velkých nadmořských měst

Cestování do vysoké nadmořské výšce měst může způsobit katastrofu na vašem těle. Vysoká nadmořská výška je definována jako 8000 až 12000 ft nebo 2438 až 3658 metrů nad mořem . Tenčí vzduchu ve vysokých nadmořských výškách může ztížit dýchání , stejně jako způsobit bolesti hlavy , závratě, slabost , nevolnost , krvácení z nosu, nechutenstvím , otoky rukou, obličeje a nohou a průjem . Žádný z těchto symptomů může být ignorováno . Naučit se, jak přežít ve vysokých nadmořských výškách městech může zachránit váš život. Návod
Stránka 1

Rest . Ujistěte se, že to brát s nadhledemden dostanete tak, že vaše tělo může zvyknout na vyšší nadmořské výšce .
2

Zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka o výškové nemoci léky , jako je Diamox . Diamox vám pomůže dýchat rychleji, takže si můžete vzít více vzduchu . Diamox chvíli trvá, aby byly účinné. Začnete Diamox 24 hodin předtím, než jdete na vysokou nadmořskou výšku města a pokračovat po dobu nejméně pěti dnů při teplotě vyšší nadmořské výšce .
3

Pijte vodu , ne alkohol nebo kofein . Alkohol a kofein dehydratuje systém již vybité tekutin v důsledku procesu aklimatizace . Pijte hodně vody , aby zůstaly hydratované.
4

nejezte neznámé potraviny v po příjezdu , nebo na začátku vaší cesty velkých množstvích.
5

Sleep v semi- vyvýšeném místě , dokud si tělo zvykne na nadmořské výšce.
6

Získat 70 procent nebo více z vašich kalorií ze sacharidů. Život a cvičení ve vysoké nadmořské výšce může vést k rychlému hmotnosti a ztrátě svalové hmoty. Čím déle budete trávit v kyslíku sníží životní prostředí avýš jdete způsobí více dramatický úbytek . Sacharidy pomáhají udržovat váhu a svaly tím, že brání bílkoviny z upálením jako energie . Oni také vyžadují méně kyslíku pro metabolismus .