Jak cvičit správné držení těla,

Nácvik správné držení těla, bude jít dlouhou cestu v prevenci různých bolestí zad , únava a zbytečného stresu na vaši míchy. Správné držení těla může pomoci i vám objeví jistější , vyšší a štíhlejší , než kdybyste schlíple . Tím, že cvičí několik jednoduchých kroků , můžete se dobře na vaší cestě k dosažení správné držení těla . Návod
Stránka 1

Dodržujte se v přední části vysokého zrcadla. To je jeden z nejlepších způsobů, jak zhodnotit své držení těla a provádět žádné opravy .
2

Umístěte vaše nohy by - šířka oddělený , směrem dopředu a vzájemně rovnoběžné . Ujistěte se, že vaše váha je rovnoměrně rozložena na obě nohy . Vaše ramena, uši , a kolena by měly být sladěny .
3

Držte hrudník ven a utáhněte břišní a hýždě svaly. Utahovací vaše svaly pomůže zabránit hrbí .
4

Posaďte se v pevné , židli s vysokým opěradlem . Posuňte boky celou cestu zpět do zázemí židle a odpočinku záda proti němu . Pokud zjistíte, že vaše záda není podporován , zvažte použití polštář nebo ručník pro větší podporu .
5

Upravte si pracovní plochu podle vaší výšky . Upravte obrazovku tak, že se díváte přímo na něj a ne hledat nahoru nebo dolů. Také, pokud máte brýle na čtení , nosit , aby se zabránilo sami od přidání stres krku a zpět naklonil , aby se podíval na obrazovku .