Co dělá příliš mnoho cvičení Příčina Pokud jste těhotná ?

Cvičení během těhotenství může býtpřínosem v mnoha směrech . Pravidelný trénink plán vám pomůže lépe spát , zvyšuje krevní oběh a podle Americké asociace těhotenství , může vést ke zkrácení práce na některých šťastných žen . Příliš mnoho cvičení , na druhé straně , může někdy způsobit komplikace pro matku a dítě . Promluvte si se svým lékařem o konkrétní cvičení doporučení na základě vaší individuální zdraví během těhotenství . Přehřátí

fyzické cvičení zvyšuje vaši tělesnou teplotu . Cvičení příliš mnoho , aniž by dostatek pitné vody může dojít k dehydrataci , což může způsobit malátnost a únavu v průměrného člověka . Pokud jste těhotná , nicméně , přehřátí může být skutečnou starost o zdraví plodu . "Journal of perinatální vzdělávání " zprávy, že pokračující vystavení teplotě 102 až 104 stupňů Celsia může způsobit nervové trubice a jiné vrozené vady , a to zejména v prvním trimestru . Sestavte si zbytek času do tréninku , hydrataci velkým množstvím vody a vyhnout se vyčerpání se během cvičení . APA uvádí, že pokud jste bez dechu během tréninku , pracujete příliš tvrdý .
Omezene Živiny

Během fyzické aktivity , krevní oběh zvyšuje dodat více kyslíku do vašich srdce , plíce a svaly . Pokud cvičíte příliš tvrdá , může průtok krve do dělohy snížit , takže vaše nenarozené dítě méně kyslíku a živin . Omezené živin může vést k nízké porodní hmotnosti u některých dětí . Udržujte vaše tepová frekvence v procentech z maximální cílového pásma , aby se zabránilo vaše cvičení z bytí příliš namáhavé, 60 až 70 , podle toho, co můžete očekávat . Odečtěte svůj věk od 220 a vydělí výsledek 0,60 , jak dostat své 60 procent cílové tepové frekvence .

Kontrakce

Příliš mnoho cvičení může způsobit kontrakce a děložní podrážděnost u těhotných žen, z různých důvodů, včetně hormonální dehydratace a přepětím. Ženy, které běžně vykonávají nesmí být ovlivněna tolik hormonálními výkyvy , jako ti, kteří právě začali pracovat , v závislosti na " The Journal of perinatální vzdělávání . " Kontrakce spojené s dehydratací většinou odezní , jakmile se pít vodu . Nicméně, v některých žen, cvičení vyvolané kontrakce může vést k předčasnému porodu .
Plodu Trauma

stres a napětí , že přebytek cvičení klade na vašem těle může způsobit trauma nosné struktury dělohy a může dokonce způsobit poranění plodu v některých případech . Krvácení a předčasně kontrakce může dojít u některých lidí , podle KidsHealth . Vyhněte se vysokým dopadem cvičení , jako jsou kontaktní sporty , cokoliv, co se týká skákání nebo poskakování a vzpírání . Místo toho si vybrat volby low - dopadů , jako je chůze , plavání nebo jóga .