Jak do grafu počet cyklů výsledky

Existují různé způsoby a stupně , do kterého můžete rozpis menstruačního cyklu , aby bylo možné sledovat pravidelnost , určit plodné období a odhalit těhotenství . Zmapování vašeho cyklu vám pomůže lépe pochopit své tělo a převzít kontrolu nad svým antikoncepce nebo vaši plodnost , a to také pomůže být připraveni , pokud lékař potřebuje informace o vašem menstruačním cyklu . Nejdůležitějším prvkem pro sledování jeprvní den menstruace , ale můžete také sledovat svůj denní bazální tělesné teploty po probuzení , konzistence děložního výboje a dny , na které mají pohlavní styk . Věci, které budete potřebovat
Digitální teploměr
plánovač den nebo kalendářní
Graf tištěné nebo elektronické tabulky
Pen
Zvýrazňovač
Zobrazit další instrukce
Shromažďování vašich dat

1

Zapište si první den vašeho menstruačního cyklu hned . Můžete to udělat nenápadně tím, že kreslí malé srdce na den ve vašem diáři nebo v kalendáři .
2

Vezměte si svou teplotu každý den, kdy se probudíte , ale než se dostane z postele . Bazální tělesná teplota mírně stoupne těsně před nebo během ovulace , takže mapovat to vám může pomoci předpovědět, kdy jste ovulaci .
3

Vezměte na vědomí vaše vaginálního výtoku na toaletní papír jednou den, kdy jste otřete po močení . Vaše vaginální výtok se mění v průběhu menstruačního cyklu . To inklinuje být více suché po menstruaci , jak se tenčí a jasnější , jak váš cyklus pokračuje , dokud se vodnatou a bohaté právo před a během ovulace .
Zmapování vašeho cyklu
4

Získat kus milimetrový papír nebo otevřete nový dokument v elektronické tabulky . Graf bude mít svislou osu ( pro zmapování bazální tělesné teploty ) ,horizontální osa ( pro zmapování datum ) , a tři řádky pod vodorovnou osou pro označování dní cyklu , mapovat denní vaginální výtok a sledování ze dnů , které mají pohlavní styk .
5

Označte sloupce na vodorovné ose s datem . Tam by měl býtsloupec pro každý den v měsíci , takže graf bude mít buď 28 , 30 nebo 31 sloupců , podle toho, který je měsíc .
6

Označte řádky na levé svislé ose s teplotou těla na 0,1 stupně intervalech . Začněte s 95.9 stupňů F a jít až na 96,7 stupňů . Tam by mělo být devět řádků dohromady .
7

Nahrajte si svou denní teploty na grafu označením tečku , kde datum a teploty linky protínají .
8

Označte řádek pod vodorovnou osou " dnů cyklu . " První den vašeho cyklu jeprvní den vaší menstruace . Pokud jste již měli své doby tento měsíc , zvýrazněte dny svého období na vodorovné ose . Napište " 1 " pod datem zahájení ve " dnech cyklu " linie a udržet číslování dny do začátku vašeho příštího období , takže budete vědět, který den vašeho cyklu, ovulaci a jak dlouho váš cyklus trvá .

9

Označte řádek pod " dní cyklu " linie " D ", což je zkratka pro vypouštění . Na tomto řádku bude každý den zaznamenávat konzistenci svých vaginálních sekretů od psaní " D" pro suché , " M" pro menstruace nebo menstruace , "C " pro krémovou nebo lepkavé nebo " T " pro vodnaté, řídké , pružným propuštění .
10

Označte řádek pod " D " řádek "I" pro styk . Stačí napsat x je ve dnech , které mají pohlavní styk , nebo můžete napsat AM nebo PM určit, kdy jste měla pohlavní styk .