Jak to udělat Lamaze dýchací techniky

Lamaze dýchací techniky jsou jednou ze součástí způsobu Lamaze porodu učil po celém světě od roku 1950. Filozofie Lamaze je založen na přesvědčení, že porod je přirozený životní proces a že vlastní instinkty matky a intuice může vést je přes porodního procesu bez nutnosti dotěrným lékařského zásahu . Lamaze kurzy patří dýchací techniky a vzdělávání pro matky a jejího partnera, který jim připravit se na porod . Před zahájením dýchací techniky níže , počítat své pravidelné dýchání cenu za jednu minutu, aby určit vaši dýchací základní sazby . Návod
Slow dýchací techniky
1

Zhluboka se nadechl čistící podle zhluboka nosem . Pak pomalu vydechněte ústy , zatímco uvolnění všech napětí ve vašem těle . Během následujících kroků , zaměřit se na snižování své obvyklé dechovou frekvenci alespoň na polovinu. Nedržte dech příliš dlouho , a neberou méně než dech každých dvacet sekund . Tato technika je určen k uvolnění mysli a těla během kontrakce.
2

Nadechněte se pomalu nosem a počítejte do čtyř.
3

Zadržte dech a počítat do čtyř .
4

Výdech ústy a počítejte do čtyř.
5

Opakujte kroky 2-4 několikrát , a pak dokončit cvičení s hlubokou očistu od zhluboka nosem a vydechovat ústy .
Změněno Pace Technika
6

zhluboka se nadechl čistící podle zhluboka nosem . Pomalu vydechněte ústy , zatímco uvolnění všech napětí ve vašem těle . V následujících krocích , soustředit se na dýchání rychleji , než je obvyklé , ale ne více než dvojnásobek základní sazby. Tato technika je navržen tak, aby se pozornost zaměřila a zvýšit kyslík do těla během kontrakcí .
7

Nadechněte se nosem a počítejte do dvou .
8

Zadržte dech počet dvou .
9

Vydechněte při počítání na dva.
10

zhluboka se nadechl čisticí , nadechujte nosem , potom výdech ústy .

Funící Technika
11

zhluboka se nadechl čistící podle zhluboka nosem . Pomalu vydechněte ústy , zatímco uvolnění všech napětí ve vašem těle . Zaměřte se na dýchání dvakrát si normální dechovou frekvenci v následujících krocích . Tato technika se používá u konečné fázi porodu pomoci odolat nutkání mít se během kontrakce.
12

Počet na čtyři , zatímco lapal po dechu jednou při každém sčítání .
13

Blow jednou ústy .
14

Opakujte kroky 2 a 3 v rychlé , pravidelný rytmus .
15

Po skončení cvičení , abyhloubkové čištění dech jako vy jako v kroku 1.